60岁步入花甲之年，如果是你，会选择做些什么？是在家含饴弄孙还是到公园里遛遛鸟晒晒太阳，听听小曲，哼哼歌？金华兰溪的江宪却有独特的选择——参加健美比赛，还要拿冠军！

　　在刚刚落幕的浙江省第二届体育大会健身健美比赛中，江宪一举斩获男子元老组健美冠军、男子成年组65公斤级健美亚军，现场观众给他起了个响亮的名号——浙江“肌肉爷”。

　　前展肱二头肌、后展背阔肌、侧展胸大肌……现场，将近半个多小时的比赛，7个动作重复四、五遍，甚至六、七遍，旁人在羡慕运动员健美身材的同时，不免也觉得有点枯燥。江宪报了元老组和成年组两个组别，他说：“一般的年轻人都吃不消。”别看比赛只是半个来小时7个动作的肌肉展示，但每一个动作都要竭力收紧全身肌肉坚持近2分钟，体能消耗非常大，“比平常一个小时的训练还累”，江宪告诉记者。健康的体魄，也并非与生俱来，二十年前，40岁的江宪因为生活不规律，身体开始走下坡路。不愿对衰老低头的他走进健身房，操起器械，从此喜欢上了健美这项“雕塑自身肌肉”的运动。

　　凭着自我感觉和书籍资料练习，半路出家的江宪用了一年时间练出了健美的体形。但他并未就此满足，开始到各地拜师、培训、参赛。在交流中，他不断地发现缺陷、调整肌肉。“是的，肌肉是可以调整的，比如我刚开始的胸大肌是圆的，后来通过训练，才练成了方的。”江宪把自己比喻成肌肉雕塑师，而自己的体形和肌肉就是他的作品。对肌肉线条精益求精，哪里不够满意，就针对性地训练调整塑形，直到满意为止。“雕塑肌肉”不仅需要每天几个小时科学的器械训练、有氧运动，还要严格控制饮食。

　　少吃多餐的江宪有时候一天要吃七八顿，量不多，但营养非常全面。牛肉、蔬菜、水果是他的最爱，对甜品和烟草几乎不碰。为了在比赛期间达到最佳状态，江宪在赛前一个月里，几乎没有沾过油和盐，因为油和盐会增加身体中的脂肪含量，影响肌肉的形态展示。“以前胆囊、胃和睡眠都不好，现在这些困扰都没有了。”二十年的健美锻炼，让江宪成了半个养生专家，也就此找回了健康的体魄。

　　现在，兴趣变成了习惯，习惯成了自然。一周五次的健美训练已经成了江宪雷打不动的生活内容，也为他赢得了全国健美大赛亚军、全国体育大会健美季军等荣誉。