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这些食物能解压
2020-06-08 08:47:33 来源:体坛报

  有时候,吃也是一种很好的解压方式。如果吃的食物本身就自带减压功效,更能效果翻倍。

  牛奶

  含钙丰富,而钙是天然的神经稳定剂,可松弛紧张的神经、稳定情绪。

  红茶

  科学研究发现,每天饮用红茶,有利于考生舒缓神经。

  菠菜

  含有丰富的镁,镁有平复情绪的作用,可使人的头脑和身体放松。

  香蕉

  能产生5-羟色胺,使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。

  小米粥

  小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质,各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可以调节内分泌,平衡情绪,松弛神经。

  番茄和柑橘

  富含维生素C的食品,可以起到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果,其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

  碳水化合物

  可以引发胰岛素的释放,胰岛素可以清除血液中的所有氨基酸而只留下色氨酸,这大大有利于色氨酸进入脑细胞。


标签:维生素;减压;红茶;番茄;柑橘;神经;碳水化合物;小米粥;牛奶;胰岛素 编辑:陈海音
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