在新课程教学中，让教师难以把握的就是教学的适度。教学的“度”不是某个具体的值，而是一种临界的体育教学状态。与教学适度相对应的是教学过度。在体育教学中，笔者发现有以下教学“过度现象”，希望能给大家以启示。

　　在一次同课异构活动中，A教师上《双手正面传球》。他采取的练习方法有：手型练习、保持手型抓举球练习、两人一组互相观察手型练习、抛球接球练习、传固定球、自传球（球不离手）、自传球（球离手，再接住）、连续自传球和传球步步高，共九种方法。

　　按理说，教师安排这么多练习方法，学生应该乐于参与，但现实是学生忙于应付，没有体验到练习方法多样化带来的快乐，更重要的是大部分学生没有达成技能目标，究其原因是练习方法过多所致。体育课时间一般为40—45分钟，减去准备部分、结束部分和辅教材的时间，主教学大概在20—25分钟左右，在如此短的时间，安排九个练习方法，而且每个方法需要讲解、示范和组织调动等，实质上学生练习的时间所剩无几。由于每个练习的时间有限，学生练习只能“蜻蜓点水”“浅尝辄止”，学习效果可想而知。

　　那么，如何把握练习方法数量的“度”？首先，要制定一个合理的教学目标。教学目标过高是导致教师被迫采用多种练习方法的原因之一。解决的办法是制定合理的教学目标。教师要根据“最近发展区”的原则制定合适的教学目标，教学目标要让学生“跳一跳”够得着；其次，教师主观上要认识到一堂课的练习方法并非越多越好。一般来说，主教材的练习方法以五个左右为宜。如B教师也上《正面双手垫球》，只采用五个练习方法：（1）抛球接球练习。目的是体会手型；（2）球不离手的自传球练习。目的是体验传球动作；（3）不连续的自传球。目的是体验完整动作；（4）连续自传球；（5）看谁练习传球次数多。同时，适当辅以鼓励和评价等。由于该课练习方法数量适当，结果课堂流畅，学生练习兴趣高，获得好评。

　　在高级教师评比中，C教师上初二《正面双手向前掷实心球》。他选择篮球进行教学，学生练习兴趣较高，课堂也比较安全。初二学生所用实心球的重量（2公斤）符合初二学生的生理特点。从安全的角度考虑，本课采用篮球比实心球安全，因为篮球砸在身上不会出现安全事故，即使砸在头上也无大碍。在篮球与实心球之间，学生更喜欢篮球。但本课的目标是发展上肢力量和初步掌握双手向前掷实心球技术，如果我们选择篮球作为投掷器材，教学目标很难达成。我们知道要使肌肉的力量得到发展，必须对该肌肉进行刺激，而且要让该肌肉有点酸痛的感觉，否则，肌肉力量不会得到增强。该教师采用篮球进行投掷，尽管有一定的练习次数，但过轻的器材对上肢的刺激强度毕竟有限，学生一节课下来没有肌肉酸痛的感觉。因此，上肢力量难以得到发展。况且，学生用轻的器材掌握了技术，并不代表用正规器材时动作也正确。再说，学生利用篮球进行投掷，教师会忽视安全提示，课堂上缺少统一指挥，学生自由进行投掷。这种用篮球进行自由的投掷练习，从本堂课分析，看似安全，但从长期分析，如果学生养成习惯，在接下来的掷实心球时可能会带来安全隐患。

　　对于投掷教学，教师不要为了安全和兴趣等，降低器械重量。也许有老师会问，器械重量不减轻，如何保证安全和激发学生练习兴趣？笔者建议，可用其它重量相当的、安全的器材代替正规器材。如上《侧向掷垒球》课，为了避免伤害事故发生，可用沙包代替垒球，因为沙包与垒球重量相当，但比垒球安全；对正规器材进行加工。如用不同颜色的布将垒球包起来并留一个长长的尾巴。使学生在重复的练习中不断地接受新异的刺激，在单调练习中增加积极情绪。同时，投掷时，空中的垒球就像一道道美丽的彩虹，不仅能激发学生的兴趣，而且能及时评价投掷的角度；加强课的组织法。采用正规器材进行投掷教学看起来不安全，但只要教师严密组织，加强安全预防，再辅以游戏和适当的激励性评价等，这样的投掷课也会安全和有趣。当然，学生的力量素质存在差异，对于部分力量差的学生，为了让其有成功的动作体验，教师可适当降低器械重量，但要把握好度。