春天万物复苏，大地回暖，不仅小草生根发芽，小孩子们也该伸伸缩了一冬的小胳膊小腿，快快长高了。这个万物复苏的好季节，也是孩子长个子的黄金期。世界卫生组织的一项研究证实：孩子的生长发育有显著的季节性，其中，春季长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。尤其在5月可长7.3mm，而长得最慢月份是在10月，仅可长高3.3mm。

　　为什么春季长高快呢？首先是因为春季阳光明媚，紫外线照射量比较高，能够刺激骨骼生长，还不会像夏日那样灼热会把人晒伤。其次，因为春季人体的生长激素分泌最为旺盛。所以很多家长想抓住这个时机让孩子的个子蹿一蹿。家长会让孩子多吃瓜果蔬菜、补充钙质、多晒太阳、保证良好的睡眠质量……这些做法都有利于孩子长高的，但光靠这些还是不够的，适当的运动锻炼也必不可少。运动能促进血液循环，加速新陈代谢，从而促进长骨干股端软骨细胞的分裂增殖，对身高的增长很有帮助。但运动要合理，如果像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。

　　那么，家长应该让孩子多做什么运动呢？推荐以下几种运动方式，对孩子长高有很大帮助，家长赶紧让孩子动起来。

　　首先，跳跃运动是个不错的选择。让孩子做一些跳跃运动，如跳绳、跳皮筋、摸高、跳高等，这些运动大多很方便做，比如跳绳，随时随地都可以。跳跃运动可以刺激大腿骨和小腿骨上端的生长线，加速骨细胞增殖，从而促进骨骼生长。

　　其次，让孩子做一些如健身操、单杠、游泳之类的伸展运动也能助力长高。伸展运动可以促进生长激素的分泌。其中游泳是伸展四肢的好项目，可以让全身舒展开，促进全身骨骼生长，还可以增加肺活量、增强体质，好处多多。但是游泳要让孩子注意安全，最好有专业老师监管。

　　与此同时，如打篮球、排球、羽毛球等一些全身运动也十分有益。打球具备人体基本的活动技术和战术，同时又跑又跳的动作，易对骨骼产生爆发性刺激，骨骼肌作用在骨骼上产生纵向压力（垂直应力），对长骨软骨细胞增殖有着最为显著地作用，有利于身高增长。打球的过程可以锻炼到人体的大部分肌肉，使血液循环加快，促进生长激素分泌，有利于长高。

　　不过，运动虽好，也要控制在合理的范围内。运动量太大，孩子过于疲劳，反而会抑制生长激素的分泌，影响长高。如果孩子年龄太小，有些运动就不适合做了，比如跳跃运动，容易给身体造成损伤。父母要根据孩子的身体情况和兴趣爱好，让孩子多做一些运动，并搭配上合理的饮食和睡眠。条件允许的情况下，尽量多选择户外运动，在运动的同时还可以晒太阳，促进钙吸收。