“春眠不觉晓，处处闻啼鸟。”这首人尽皆知的古诗句，放到春天一说出口，大家都会联想到“春困”。春困秋乏夏打盹，每到春天，办公室总会让人昏昏欲睡。为什么一到春天就困得不行呢？

　　原来和寒冷的冬天不一样，春天天气暖和，人体皮肤温度升高，体表和四肢的血管扩张，内脏的血液分流到体表毛细血管，脑组织的血流减少，容易导致大脑出现供血不足，脑组织供氧不足，影响到大脑的兴奋，春困自然而然就产生了。它虽不是病，但会影响人们的学习和工作。

　　有人认为，每天多睡会儿就可以了，但实际上过多的睡眠反而会降低大脑皮层的兴奋性，使其处于抑制状态，使人变得更加疲乏、头昏欲睡，结果是越睡越困。那么，该如何科学有效地“赶跑”春困呢？

　　春天正常的睡眠应该是“夜卧早起”，一天之计在于晨，《黄帝内经》里就有说过“夜卧早起，广步于庭，被毛缓行，以使志生”。大意是指人要适应大自然的变化，这个季节可适当地晚睡早起，平时可以去户外散散步，悠闲自得地舒展肢体，让精神活动寄望于大自然中。专家建议，春季睡眠宜按时入睡，过时不候；中午休息一刻钟，能夜补一小时；体脑并用，形与神俱，精神乃治。也就是说，只要保证每天充足的睡眠，中午午睡一小会儿，就可以精神一整天了。

　　此外，为了防止春困，平时可以多去户外运动，改善生理机能可以借助体育锻炼来实现，运动锻炼让身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，春困就能得以缓解。

　　对于整天坐着不动的上班族，建议每工作1小时起来走走，活动肢体，有条件的还可以到室外呼吸新鲜空气，及时为大脑供氧。如果不想下午工作犯困，一般建议在中午的时候别吃得太饱，因为吃得太饱，血液会全部流到胃里面，导致大脑缺氧。

　　饭后和睡前闲庭散步，不仅可以消食化气，还能无思无虑，让身心得以休养，神清气爽。同时也要注意，春天乍暖还寒的时候，要注意天气变化增减衣服，预防春温的发生，将流感、急、慢性支气管炎、肺炎等阻挡于外，所以适当“春捂”是有必要的。