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不吃怎么练得好?
夏季易得厌食症 四种方法来解决
2020-08-05 12:05:17 来源:体坛报

  健身圈内流传一个观点:“三分练七分吃”,但如果食欲不佳怎么办?

  每到夏天,不少人总是胃口不好,不想吃饭。实际上,夏季人体处于“阳盛于外而虚于内”的状态,汗液增多,水分和矿物质流失加剧,影响食欲。同时,高温下各种消化酶的活性会下降,因而容易造成食欲不振。

  夏季的厌食大致有四种类型,每种类型都有相应的改善方法。

  ◎ 感受寒邪型

  胃是最怕冷的,空调、冷饮等寒凉的食物,都会将寒邪引入,出现胃部疾病。感受寒邪型的厌食多表现为腹部不适,腹痛或者腹胀,腹部怕冷,食欲不振,口淡,腹泻或大便稀,得温则缓解。

  推荐生姜粥、紫苏粥,症状比较严重的可以吃藿香正气丸,或到医院就诊。

  ◎ 感受暑湿型

  夏季暑热难熬,容易中暑,特别是常常在户外工作的人,而暑邪容易与湿邪一起侵犯人体而致病。暑湿型厌食症的表现是,头晕头痛,疲倦乏力,恶心呕吐,无食欲或胃口差,烦热,腹胀腹痛,小便黄,腹泻或大便稀,舌红苔黄腻。

  推荐藿香正气丸或保济丸治疗,症状较轻的可以用荷叶粥调理。

  ◎ 饮食所伤型

  夏季容易滋生细菌,如果不注意饮食卫生,或者饮食过于辛辣、肥腻,或者暴饮暴食、饮食不定时,都会导致脾胃功能受损,出现食欲不振,恶心欲呕等表现。

  若是由于暴饮暴食,饮食过于肥腻引起的胃肠积滞,则出现食欲不振、恶心反胃,还会伴有大便不通或大便恶臭,口气重等症状。

  推荐症状重可以服用保和丸进行治疗,症状轻可吃点萝卜干。萝卜有消食开胃的作用,但是新鲜的萝卜是偏寒凉的,萝卜干由于时间储存的比较久,所以寒性消失了,而它的消滞功能很独特。

  ◎ 脾胃虚弱型

  有部分人素体脾胃功能较差,在夏天气温炎热时,更会加重脾胃的负担,出现脾胃虚弱型厌食症。它的表现是食欲不振,胃满腹胀,疲倦乏力,面色萎黄,大便稀,容易出现消化不良。

  推荐用党参、五指毛桃、薏苡仁、淮山等煲汤或者做菜,健脾祛湿益气,如五指毛桃猪骨汤。

  对付厌食,还可适当吃点水果,苹果是开胃水果之王,是最正气的水果。或者喝一些柠檬茶,这样也会使胃口好点。

标签:夏季;厌食 编辑:陈彩燕
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