天气寒冷，大部分运动爱好者都会把重心从户外转到室内，而在台州，“扳手腕”运动正在室内的腕力桌上开展得红红火火。

　　43岁的刘建廷是一名普通的维修电工，他给自己取的微信名叫“小刘”，听起来平实自谦。但站在腕力桌旁，脱掉外套的他露出一对臂围34公分的胳膊，小刘瞬间成了腕力赛场上的“刘魔王”。

　　年少时因受史泰龙主演的动作电影影响，懵懂的山村少年就此爱上“扳手腕”这样一项民间运动，并从学校的桌角一路“扳”上了全国舞台。从“台州力王”到“亚洲第二”，刘建廷创造了属于自己的辉煌。

　　如今，他扎根台州，为越来越多的运动爱好者打开了一个新世界，一张桌子两双手演绎的精彩较量，看似单一的运动背后有不一样的澎湃热血。

　　自制健身道具

　　为扳手腕练出一对麒麟臂

　　1980年出生的刘建廷是江苏连云港人，他上小学的时候，刚好遇上美国大片席卷全球，以西尔维斯特·史泰龙为首，一身腱子肉的动作巨星给他留下了深刻印象。

　　“小学时的我细胳膊细腿，所以格外向往这种大块头。”彼时只有一米六左右的刘建廷就此爱上了练肌肉，村里没有健身器材，他就和小伙伴拿砖头练，互相较劲。

　　乡里田间，娱乐活动并不多，简单粗暴的扳手腕却有着超高人气，刘建廷所在的小学也不例外。“两掌相对反握，两臂垂直交叉，手肘不能离开桌面……”刘建廷和小伙伴在学校里设了个场子，诚邀大家来“踢馆”。从初中生到高中生，再到地里干活的父老乡亲，居然没有一个人能赢过刘建廷。从此，少年郎名声在外，十里八乡挑战不断，却始终没人能“扳”得过他。

　　刘建廷（左一）在比赛中

　　此后，无论是求学还是2005年后跟着老乡来到台州讨生活，刘建廷一直没断掉扳手腕的爱好，时不时就找圈内人切磋一下。不仅如此，为了保持“战斗力”，他每天都会锻炼一到两次，白云山上的全民健身区就是他训练的大本营。

　　“吊一吊单双杠，练练卧推，举举哑铃。”刘建廷笑道，器械不够自己造，25升的塑料桶，中间穿个钢管，从灌水到灌砂石，这样一组简易版杠铃最重可达230斤。到后来，不满足于塑料桶，刘建廷还做过水泥杠铃、铁杠铃，自制器具还曾被小偷盯上过。“近百公斤的杠铃好不容易搬到山上去，结果被偷了两三次，现在不用的时候就锁在地上。”半年过去，50多公斤的杠铃，1米72、体重140斤的刘建廷单手就能举起，这一切都给刘建廷日后向全国腕力赛场进发打下基础。

　　体重大肌肉多不一定腕力强

　　200斤的运动员都不是他对手

　　在白云山的全民健身区，扳手腕是健身爱好者的“保留项目”，一块四五平方米的空地上架张石桌，简易版擂台就此形成。隔三差五，总有当地甚至外地的健身爱好者来此一战，而刘建廷更是保持连胜纪录，也因此被称作“白云山力王”。

　　2015年至2020年，是刘建廷参赛的高峰期，前前后后，他参与了国内几十场腕力比赛，上海、深圳、苏州等地都留下了他的身影，他还曾出国去马来西亚参赛。2014年，刘建廷在“锦鸿杯”全国腕力王大赛中拿下68公斤级冠军，又在次年的全国腕力大赛暨亚洲腕力邀请赛中拿下70公斤级亚军。

　　刘建廷（右一）

　　这其中，他曾与俄罗斯的大力士一较高下，也和90公斤级“全国腕力王”赵子瑞相互切磋，在这个过程中，刘建廷发现小时候以为是草根运动的扳手腕，实际上已经发展成为一项有规则、有裁判、有技巧的正式运动。比如在一些比赛中，因为双方总是脱手，裁判会要求绑带，这个对国内腕力爱好者来说很陌生的做法实际上在国外较为常见。“绑带后，原先的发力方式会受到限制，如果没有提前训练过，一时之间很难调整。”刘建廷表示，看似简单的扳手腕，也需要不断学习，所以每次比赛后，专业裁判向选手教授目前国际上流行的裁决标准与技巧性动作的视频，成了刘建廷最好的学习资料。

　　从实战中学习，再回到实战中，五年时间里，刘建廷进步迅速，每次比赛失利，他都会记住对手名字，等下次比赛开始，他会再去挑战，直到赢了对方为止，“扳手腕的魅力就在这里，如果一直赢，也没意思，就是要有势均力敌的同伴和朋友，才能一直进步。”

　　在山里的刘建廷

　　在刘建廷交手过的诸多专业或业余的扳手腕爱好者中，他34公分的臂围只是中等水准。但面对武警、船员、退役运动员，甚至体重超100公斤的对手，刘建廷却能无往而不胜。“体重大、块头大的人，腕力并不一定强，这是因为扳手腕其实是一项全身运动。”刘建廷说道，比赛开始的一瞬间，双方选手收紧核心，有的通过摆动身体借力，有的会扎稳马步，调动全身力量集中于一只手臂来一较高下。所以除了上肢，刘建廷也会强化自己的腰腹核心力量，同时，虽然没有针对性练下肢，但只要有空，他酷爱去户外爬野山（尚未开发的山），攀登的过程看似与上肢力量毫不相关，实则也强化了他在比赛中的爆发力和全身协调性。

　　十几个腕力桌遍布台州

　　草根运动也有人生哲理

　　2020年之后，因为疫情原因，刘建廷暂停了所有的训练与活动，也没参加任何比赛。回到朝九晚五工作中的他，总觉得缺了点什么。所以去年五月，刘建廷拉了个腕力交流群，以台州区域的腕力爱好者为主，邀请他们多来线下交流切磋，目前，群里已达近百人，“开店的、退休的、健身的……啥样的‘草根选手’都有。”

　　刘建廷（左一）在民间腕力比赛中

　　每周日，在台州乾坤国术馆里，从各处赶来的十几个腕力爱好者会展开一场血脉贲张的较量，只听裁判一声令下，双方紧握把手，下盘牢牢卡住，输赢都集中在另一只相握的手上。有的人喜欢奇袭，只一下就把对方的手翻倒在桌边；有的人喜欢“持久战”，往往胶着不下，最终才艰难获得胜利。

　　与民间腕力活动一起走红的，还有腕力桌。腕力桌高约1米，两侧有握把，最初的一张桌子是几年前刘建廷按照比赛专用桌的规格打造的，如今，这样的腕力桌在台州已有十几张，最新的一张就在新开的百姓健身房里，“上周日温州的腕力爱好者还过来交流，现场好不热闹。”刘建廷笑道，放在百姓健身房里的腕力桌，是真正把这项运动带到了百姓身边。

　　从最初一方石桌上的腕力较量，到如今在健身房、在腕力桌上比试，刘建廷觉得，扳手腕的纯粹一直未变。“虽然这项运动很‘草根’，动作要领也比较单一，但也正因为它的简单，才给了更多普通人展示自己的机会。”刘建廷表示，如今，更有二十几岁的年轻人参与“扳手腕”，爱上这项有着深厚民间底蕴的运动，“腕力圈子讲的就是一个实力，你不进步就会被淘汰，所以只有更多人玩起来，才能让这项运动一直活起来。”