2023年末，一场面向国家队运动员的体能“期末考”在体育总局训练局拉开帷幕。来自射击、举重、田径、游泳、跳水、花样游泳、体操、蹦床、乒乓球、羽毛球等10支国家队的150名运动员参加了这场冬训体能大比武。

　　让人意外的是，经过激烈的角逐，最终，国家举重队在男、女共12个单项狂揽7项第一。团体奖方面，国家羽毛球队、国家跳水队和国家田径队获得前三名。

　　虽然不及羽毛球、跳水这般群星闪耀，但在体能项目上，举重运动员是名副其实的“标兵”。自古以来，举重运动对身体素质的要求就是众多项目中最为严苛的，运动员在弹跳、力量、速度方面比普通人想象的要出色得多。

　　本次大比武以体能训练国际前沿研究成果为依据，共选取纵跳、大腿中部拉、Y型跑、30秒功率自行车、直线30米冲刺和3000米跑六项测试内容，对核心体能素质的最大力量、爆发力、速度、灵敏、无氧能力、有氧能力水平进行综合考察。

　　最终，国家举重队运动员拿下了12个男女单项中的7个第一，成为名副其实的“体能标兵”。

　　垂直纵跳 图源：新华社

　　平日里，在电视上看到的举重比赛中，运动员一发力，杠杆和杠铃便被举过头顶。这样看似简单的动作，也让很多人想不到举重实际上是一项需要极高身体素质的运动。

　　作为一项极具挑战性和综合性的竞技项目，举重项目涵盖多个关键要素，包括力量、速度、协调和心理素质。

　　其中，作为举重的基础，力量不仅仅是肌肉力量，还包括爆发力和稳定性。在极短的时间内将杠铃迅速抬升，这要求运动员在短时间内就要达到最大力量输出。

　　不仅如此，举重不仅是提重物，还包括提重物的速度，并且保持动作的稳定性。因此，速度和协调性是举重项目中不可或缺的要素。

　　国家举重队队员李发彬（左）在大腿中部拉项目测试中 图源：新华社

　　“所以举重运动员拿下7项第一，这其实并不意外。”浙江省举重队男子组教练员周伦美告诉记者，这些项目中，除了3000米跑之外，其余项目都对运动员爆发力、核心能力有极高的要求，相比其他项目，举重运动员的训练在这些方面有更多的侧重。

　　有意思的是，虽然举重运动员在单项上拿了7个第一，但男女全能冠军却属于国家羽毛球队蒋振邦、国家游泳队张雨霏。这又是为什么呢？周教练表示，这几年各个项目都加强了体能训练，即便像游泳，也开始关注“岸上的力量”。所以虽然举重运动员在爆发力方面具有优势，但论综合，还是羽毛球运动员或者游泳运动员能力更强，像张雨霏的负重引体向上，如今能达三四十公斤，甚至可以超过许多男运动员。

　　而在3000米这样更考验耐力的项目，举重运动员就略处于劣势，这是因为举重专项训练要求上，对爆发力的要求更高。如果在举重大级别运动员训练中过多地加入耐力训练，对他们膝关节的损伤较大。反之，在羽毛球、乒乓球这样会产生拉锯战的项目上，耐力训练就尤为重要。

　　一直以来，对于举重项目和举重运动员，大众都有些“误解”：如练举重是越练越矮、运动员空有一身腱子肉等等。实际上，这都是误解。“举重运动员没有游泳或水上项目运动员那般身材高挑，这是选材时就决定的，我们现在挑小级别的举重女运动员时，她们的身高基本1.6米左右，举重小级别的男运动员身高在1.7米左右。”

　　周教练表示，有别于健美运动员如小山包一样明显的大块肌肉，举重运动员的肌肉更具弹性，肌肉线条都是很柔顺很优美的，并不是想象中那样硬邦邦，“得益于优秀的身体体能条件，除了大级别的举重运动员，大部分举重运动员退役后身材还是很好的。”

　　实际上，任何一个体育项目都离不开力量，即便是跑步运动员，也会增强上肢力量和核心力量，由此让运动员跑得更快。所以在周教练看来，2023年末的这场体能大比武，可以看到不同项目的运动员都在重视体能训练，同时，项目之间的差距也在缩小，但不同项目专项训练带来的体能特点和侧重也会有所不同。“其实除了运动员之外，青少年也需要加强体能，或者说是增加体适能训练。虽然不用像专业运动员那样练，但从这些项目中学习一下增强身体的灵敏度、协调性和身体力量，养成基本的身体素质，还是很有必要的。”