冬天刚过,春寒乍冷,此时如何养生,建议做到以下几点。
适度“春捂”
初春时节,早晚温差较大,尤其在南方地区,常常寒中夹湿。湿寒之邪最易侵犯人体脏腑与关节,导致感冒、哮喘、关节炎等疾病发生。在穿衣上要尤其注意保暖,减衣不能太快,应多捂一段时间,适应新的气候特点。春捂也要“捂”得恰到好处,重点在于头、背、腹、膝、足。此外,“春捂”要有度,要防止衣着过多,使机体的抗寒能力降低。
坚持运动
俗话说:“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。”中医讲究“春夏养阳,秋冬养阴”。此时我们应加强锻炼,可以适当做一些有氧运动,如登山、郊游、散步等,也可以选择八段锦、太极拳等,促进身体血液循环,增加阳气,提高机体免疫力。尽量避免在气温比较低的时候运动,地点尽量选择空气清新处,使阳气升发有序。
做好防护
春季主生发,细菌、病毒亦随之活跃,且易随风传播,故春季传染病多发。想要保持良好的身体健康状态,在日常生活中做好防护,注意环境卫生,增强自身抵抗力,预防疾病的发生。身体有不适应及时就医,特别是有发热、皮疹症状,应尽早明确诊断,及时治疗。
起居有时
春季养生要早起晚睡。早起活动,可以舒展筋骨,有助于阳气的提升,而晚睡是相对于冬季而言的。
饮食有节
春季阳气初生,饮食宜少酸多甘。适当食用辛温升散或辛甘发散的食物,可扶助阳气,顺应春季阳气升发的特点。比如多吃淮山、薏米、莲子、扁豆、茯苓等,有助于健脾化湿。