肾气不足会引起躯体不适，有没有方法可以缓解呢？今天为大家带来一套温肾益精操。

　　◎撑腰展胸

　　双手以掌指关节顶在与肚脐平行的肾俞穴上，稍稍用力，将手往前推，注意推的时候腹部自然往前凸起，下颌可以稍稍往上扬起。

　　◎熨贴眼周

　　用清洁干净的双手进行摩擦，至掌心发热，找到劳宫穴熨贴双目3-5秒钟，做3-5遍。接着点揉穴位，每个穴位分别揉30秒。用食指慢慢点揉眉头攒竹穴，有轻微酸胀感；在眉中鱼腰穴有个凹陷处，先点一点有酸胀感，然后轻轻揉动；眉尾丝竹空穴有个凹陷处，点揉即可；点按眼下一横指位置的四白穴，有酸胀感。

　　◎踮脚聚气

　　若身体平衡感和协调性不够好，可将双脚自然分开，与肩同宽，踮脚时感受小腿、大腿、臀部肌肉同时发力。吸气，在最高点屏住呼吸3秒，缓慢落下，反复练习10次。