冬去春来，天气渐暖，室外运动也多起来了。足踝部运动损伤是较为常见的一类损伤，特别是在进行体育运动时更容易发生。这类损伤可能涉及足踝关节的扭伤、韧带拉伤、肌肉拉伤等。在面对足踝部运动损伤时，及时的急救能够有效减轻疼痛、减缓肿胀，并为后续治疗打下基础。

　　急救前的准备

　　在急救前，先观察受伤的情况。了解受伤部位、程度和可能的损伤类型，有助于更好地进行急救处理。确保急救现场安全，避免进一步的伤害。将受伤者移到安全的地方。对于严重的足踝部运动损伤，或者不能确定损伤程度的情况下，应立即呼叫急救。

　　急救处理步骤

　　受伤后，首先要让受伤者保持休息。如果受伤者能够行走，可以帮助他们坐下或躺下，尽量减少活动，避免进一步损伤。之后，可以将冰块或冰袋用毛巾包裹后，轻轻敷在受伤部位，每次持续10~15分钟，每日3~4次。冰敷能够有效减轻疼痛、减缓肿胀，并有助于控制出血。受伤后，尽量将受伤部位抬高，以促进血液回流,减轻肿胀。可以用枕头或折叠的衣物将脚抬高20~30厘米。对于扭伤或韧带拉伤等较轻的足踝部运动损伤，可以使用弹性绷带进行固定。固定时要保证绷带不要过紧,避免影响血液循环。

　　需要注意的是，在受伤后24小时内，应避免使用热敷，因为热敷可能加速血液流动，增加肿胀。不要对受伤部位进行按摩，因为按摩可能加重损伤,增加疼痛和肿胀。对于疼痛较为明显的足踝部运动损伤，可以适量使用止痛药缓解疼痛。但要注意不要过度使用止痛药，并遵循医生的建议。

　　损伤严重需及时就医

　　对于轻度的足踝部运动损伤，通过以上急救处理方法通常能够缓解症状，逐渐痊愈。但对于严重的足踝部运动损伤，如骨折、严重的韧带撕裂等，需要及时就医。比如伤处出现明显的畸形或肿胀；无法站立或行走；有明显的骨折表现，听到骨头摩擦声或看到骨头突出皮肤；长时间的剧烈疼痛或疼痛无法缓解。