“动作幅度还要再大一点，发力还要再狠一点。”10月7日，国庆假期最后一天，省田径队标枪运动员严子怡回到宁波体育运动学校，在教练卢秀荣的指导下，全力备战23日在巴林即将开幕的世界中学生夏季运动会。

　　初见严子怡，与赛场上那个霸气十足的她截然不同，稚气的脸庞透着几分可爱，性格开朗的严子怡面对镜头时也会腼腆害羞，还会做鬼脸。殊不知，眼前的这位年仅16岁的田径小将已经是U20世界青年和世界中学生夏季运动会女子标枪纪录保持者。不骄不躁是严子怡的座右铭，对于即将出征的世界中学生夏季运动会，严子怡说：“我的对手就是自己！”

　　人物名片

　　2023年8月，U15世界中学生运动会上，严子怡在女子铅球（4公斤）项目投出16米24的成绩拿下首金后，在女子标枪决赛中又以62米34夺得金牌，刷新了世界中学生运动会（U15）纪录。

　　2024年4月，2024年全国田径大奖杭州站女子标枪决赛，严子怡投出64米28的成绩获得冠军，并打破世界青年（U20）纪录。

　　2024年8月，在秘鲁利马举行的2024年世界青年田径锦标赛，严子怡以63米05夺冠女子标枪冠军。

　　2024年9月，在衢州举行的2024年全国田径锦标赛标枪决赛中，严子怡第二投投出64米41夺冠，刷新个人最好成绩的同时，再次创造新的世界青年（U20）纪录。

　　几经波折 师徒坚持体育梦

　　“一开始没想过自己能在体育道路上走多远。每天只是重复训练，想的是成绩再提升一点。”2008年，严子怡出生于宁波市海曙区的一户普通家庭，就读于海曙区石碶街道栎社小学，由于比同龄女孩都高挑，她在三年级被体育老师选拔作为体育苗子，自此开启她的田径生涯。

　　“刚在校队的时候，我练的是垒球和铅球，还是两个一起练。”严子怡笑着说，起初看着周围的女同学都是穿着漂漂亮亮的衣服回家，自己却是每天穿着“脏兮兮”的运动服，心里很不是滋味。回到家后，严子怡向父亲严延兵吐露心声，父亲的一句“再努力试试看，不行再放弃”让她再次回到田径场上。

　　出色的天赋，加上刻苦的训练，在严子怡小学六年级时，在海曙区运动会小垒球比赛上，卢秀荣一眼相中正在比赛的严子怡，回忆起邂逅爱徒的情形，卢秀荣说：“当时身高力足的小严一出场便吸引我的注意，赛后我也第一时间给她加测了跳远和铅球。测完后，我更加坚定了自己的想法，这小姑娘我要定了。”

　　尽管拥有出色的潜质，但严子怡真正开启标枪之路却充满了挑战。为了能让严子怡能进入宁波体校训练，卢秀荣一次次来到严子怡家，和她的父亲严延兵和母亲刘彩兰促膝长谈。从不愿意来，到尝试一下，再到成为走训生，卢秀荣三个多月的努力收获成效，在此期间，严子怡的铅球成绩也突飞猛进。

　　然而，正当一切进展顺利时，“太苦了！”心疼女儿的严延兵，做出了放弃的决定，想让正读初一的严子怡专心学习，离开田径场。卢秀荣问了严子怡一个问题：“这么多年的努力想放弃吗？你想看五星国旗升起吗？”“我不想放弃，我想......”在卢秀荣的坚持和严子怡心中始终怀揣的田径梦想追求下，她们成功说服了严子怡的父母。

　　“没有卢教练，也许就看不到今天赛场上的严子怡。”严子怡坦言，也正是那次正确的选择，“复活”了斗志满满的她。她也从起初的每周1练变成了每天1练，2年后更是将自己的垒球换成了标枪项目。

　　双料冠军 天生就是标枪料

　　浙江的标枪项目并不热门。除了已经退役成为教练的“亚洲标枪王”李荣祥外，在国际和国内赛场上，近20多年来鲜有人才涌现。是什么原因要让苦练7年铅球运动的严子怡转型成为一名标枪运动员，卢秀荣给出了答案——除了中学生比赛中没有设置垒球项目外，更重要的是身高优势、爆发力出众的严子怡，拥有成为一名出色标枪运动员的潜力。

　　“她一直没有放弃铅球，也一直都是双练。只不过从现阶段来看，小严在标枪项目上，未来成长空间更大。”卢秀荣说，就在去年4月进行的U15世界中学生运动会田径选拔赛中，小严在铅球（3公斤）比赛中达到国家一级运动员标准，同年8月进行的U15世界中学生运动会上，铅球（4公斤）项目上她同样斩获金牌。值得一提的是，在这两次比赛中，她还双双摘得了女子标枪的冠军。

　　“我的最差纪录是19米。”严子怡坦言，在转练标枪阶段，她经常遇到提升的瓶颈期，不仅需要时刻反思，展开技术磨练，还要面对更多的心理因素。就像今年全国大奖赛重庆站的比赛，至今让严子怡记忆犹新，比赛中暴露出的自身问题导致成绩不佳。回到体校后，严子怡玩命地加练，那时候，她下定了决心，绝不会再上演同样的事。

　　未来之星 弥补心中的遗憾

　　2024年，严子怡“跳级”参加国内出场的全国室内和室外田径大赛，她不断带来惊喜，只要参赛即登顶。而真正让严子怡成为大家关注的焦点之战是今年4月，在全国田径大奖赛杭州站她以64米28的成绩打破了世界U20纪录，还达标巴黎奥运会64米的参赛标准，成为国内达标该项目的第一人。这也让当时15岁的严子怡一时间被田径迷称为“中国田径未来之星”。

　　“实在不容易！”卢秀荣评价道，有时候真的很想私下给小严放放假，多休息一下，但面对重要级别赛事，她还是挺住了。特别是今年8月31日举行的利马U20田径世青赛上，她不仅为中国队赢得一枚宝贵的金牌，个人第三次站上世界级赛事的最高领奖台。作为教练，她特别自豪。

　　不过，在取得成绩的同时，伤病困扰也随之而来。在今年下半年的一系列比赛中，严子怡腰肩伤反复复发，在比赛中减少出场次数，全力一搏成为她近期比赛的主要节奏。在9月中旬在衢州举行的2024年全国田径锦标赛中，严子怡只投了2次便夺冠，其中第2投的成绩还再次刷新了她不久前创造的U20世界青年纪录，展现出她在国内女子标枪项目的统治力。更令人惊喜的是，这一成绩放到巴黎奥运会上，可以摘得一枚宝贵的银牌。

　　“我当时看了巴黎奥运会的女子标枪直播决赛，一边看还一边自己下意识地试了几下。”严子怡直言，虽然当时内心还是有一点小遗憾，因为年龄太小无法参赛，但她坚信4年后的她，如果有机会能出现在洛杉矶的赛场上，她的目标只有一个——只争金，不夺银！