积极的健身态度固然重要，正确的健身方法也需及时掌握。

　　运动口渴猛喝水

　　感觉特别口渴时，说明身体已处于缺水状态。即使在运动过程中也可以适当补水，以防体力不支。喝水应小口缓咽，每次不宜太多，而且水不要太凉。在运动前、运动期间和运动后都要注意补水。

　　大量运动后马上洗浴

　　剧烈运动后不适合马上淋浴，不管冷热水澡都不宜马上洗，应给身体一个舒缓的时间，之后再去洗澡。

　　突然进行高强度锻炼

　　突然大量、高强度的运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感、浑身酸痛，还可引起肌腱、肌肉拉伤，甚至发生运动猝死事件。正确的锻炼方法是：从小运动量、小幅度、简单动作开始，让机体逐渐适应，大约半个月，然后逐渐增加运动量、增强运动强度，动作也要由易到难，循序渐进。

　　一种鞋应付所有运动项目

　　不同项目的运动要穿不同的鞋，鞋子应该合脚舒适，运动鞋的防震气垫能减轻关节压力，给身体以安全的保障。

　　运动加速膝关节退化

　　随着年龄增长，膝关节会产生退行性变化，这是自然现象，但因此完全停止运动是错误的。人不运动容易患骨质疏松症，肌肉萎缩，身体也会缺乏敏捷性和协调性，体能下降。根据自身膝关节健康状况，选择适合的运动项目即可。膝关节有病变的人应尽量减少负重、长距离行走和长时间站立，不要练习跑跳、深蹲等；最好选择对膝关节没有损伤的运动，如游泳、骑车、散步、垫上动作等。

　　女性练力量会使体型变粗

　　肌肉力量是一切身体活动的基础，无论男女都需要练力量，合理的力量练习并不会使体型粗壮。男女激素水平不同，女性不可能像男性一样肌肉发达；普通的力量健身能促进脂肪减少，反而使身体显得苗条；女性遵循力量练习的原则，合理安排力量负荷，配合柔韧练习，会使肌肉更有弹性，看上去更舒展，更有活力。