近日，“练背能治垮脸”的话题在社交媒体引发热议，相关讨论量超900万次。不少网友晒出通过背部训练改善面部松弛的对比图。这一说法有科学依据吗？记者连线杭州市第一人民医院康复医学科副主任陈天笑，他告诉记者，练背确实能提升下颌线改善法令纹。

　　年龄增长和不良生活习惯可导致“垮脸”

　　陈天笑介绍，“垮脸”通常指因皮肤松弛、脂肪移位导致的面部轮廓模糊，从生理的角度来说，衰老的进程从生长发育高峰期后逐渐开始，而肉眼可见的衰老则从20多岁开始，以面部最为明显。30岁+时，这个年龄段的衰老迹象更明显和具体，包括鱼尾纹、抬头纹等，颧骨脂肪垫移位、眉毛和脸颊下垂，以及由于皮肤弹性下降、脂肪分布变化、骨量流失等原因，导致下颌线逐渐模糊、不清晰等。50岁左右，衰老加剧更突出，面部全部轮廓整体逐渐开始向下走。

　　此外，不良的生活习惯，如长期伏案工作、低头玩手机等，极易导致含胸驼背头前引等不良体态。“从医学原理分析，当体态呈现驼背状态时，胸廓前侧长期处于压缩状态，这种压缩力会传导至面部，使面部承受向下的拉力，导致面部组织逐渐下垂。”而头前引体态下，连接胸廓和面部的颈阔肌会受到向锁骨方向的拉力，这不仅会导致双下巴出现，还会使下颌线模糊不清。

　　练背有助改善体态，提升下颌线清晰度

　　背部训练的抗衰效果源于人体筋膜链与体态调整的间接作用。背部肌肉通过后表链筋膜与前额、头顶区域相连，强化背部肌群可改善含胸驼背等不良体态，从而减少对颈阔肌的过度牵拉，间接提升下颌线清晰度。此外，背部训练促进的血液循环可为面部输送更多营养，延缓皮肤松弛。

　　“通过系统的背部训练，能够增强背部肌肉力量与稳定性，有效纠正头前引姿态，改善含胸驼背问题。”在背部训练动作中，如胸廓挺起、肩胛后缩、头颈后靠等动作模式，能够使胸廓从含胸状态中解脱出来，恢复其正常的空间结构与力学平衡，进而使颈阔肌重新获得应有的支撑力，最终实现面部的自然提升。

　　那么，练背指的是什么？陈天笑说，主要是指练习背阔肌，“它是人体背部的一块重要肌肉，位于背部中下段，起点在第七胸椎棘突、全部腰椎棘突、骶正中嵴及髂嵴后部等处，止点在肱骨小结节嵴。”背阔肌的主要功能是使肩关节内收、内旋和后伸。

　　“对于长期含胸驼背的缓震，可以通过引体向上、划船等动作强化背阔肌和竖脊肌，恢复脊柱生理曲度，打开胸廓，减轻面部向下拉力。”陈天笑提醒，强化竖脊肌可间接改善额部皮肤张力，但对下半脸效果较弱。