鲜亮丽的女白领下班后走出写字楼，转头钻进健身房，换好运动的衣服，躺在一张“床”上，在一呼一吸之间，感受肌肉的发力……这是如今不少职场女性工作外的真实写照，吸引她们的正是普拉提运动。

　　普拉提床

　　此前，网络上曾有这样一个段子：“白领一天工资上一节普拉提课”。直到现在，很多人对于普拉提、健身和瑜伽，依然傻傻分不清，普拉提究竟练什么？它是怎么火起来的？一节普拉提课为何这么贵？对此，潮新闻记者采访了浙江省社会体育指导员协会培训师许鑫华，聊聊普拉提运动。

　　明星带火的普拉提

　　健身教练上场都得抖三抖

　　普拉提出现在中国市场，最早可以追溯到2004年。起初，在一众明星的带动下，普拉提被蒙上了一层耀眼的光环：“娘娘”孙俪、萧亚轩等明星是忠实的普拉提爱好者，多次在社交平台晒出习练普拉提的照片；普拉提在综艺、电视剧里也频频出镜，张韶涵、张碧晨还试过边做高难度普拉提动作边PK唱歌；就连年轻女孩的“电子教练”帕梅拉，也曾晒出尝试普拉提的照片。

　　“所以最初很少有人去了解普拉提到底是练什么的。”许鑫华告诉记者，1926年起源于德国的普拉提是由约瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一种运动方式和技能，它的另一个名字叫“控制术”，“其最早是在一战期间帮助战犯康复身体，后来也是为舞蹈家、运动员等特需人士做康复训练用的。”

　　凯迪拉克床

　　常见的普拉提器械由普拉提床、凯迪拉克床、稳踏椅、梯桶和脊柱矫正器五件套组成。与瑜伽、健身不同的是，普拉提主张配合正确的呼吸方法，锻炼人体深层肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势，达到身体平衡、提升肢体活动能力的目的，“瑜伽是鼻吸鼻呼，普拉提是鼻吸嘴呼。前者大部分在柔韧、拉伸和平衡体式上，后者则更注重肌肉锻炼。”

　　但与健身房器械训练相比，普拉提能练到核心肌群，尤其能更好地训练到深层小肌肉群。也正是因为这一特点，很多五大三粗的健身教练站上普拉提床，也会出现做一个动作时，肌肉忍不住抖起来的情况。

　　女性一边倒，男性刚露头

　　有人调体态，有人为康复

　　除了能训练到深层小肌肉群，普拉提运动对关节的损伤也更小。许教练以在普拉提床上带着脚套做双腿向内回环的动作为例，“外旋能练到外侧大腿，内旋又能练到内侧肌肉，甚至还能在这个过程中训练髋关节的灵敏度。”

　　对肌肉的训练更全面，同时伤害更小、塑形能力好，因此，如今，练习普拉提的人群增加，需求也正在逐渐打开。

　　许教练表示，起初练普拉提的以中青年人为主，她们有塑形的要求，但不想通过撸铁这样的力量训练方式，所以普拉提成了她们的首选。现在，爱上普拉提的年轻女孩越来越多，“一是普拉提的塑形效果已被大众看到，二是其开课的地方不再局限于普拉提馆，健身房里也有它的一席之地。”

　　梯桶

　　因为普拉提爱好者以女性居多，无论是普拉提馆还是健身房，都会考虑女性运动需要，提供相对更私密的健身环境，一个单独的房间、一个屏风或者帘子，都在无形中给予女性更多运动安全感。随着大众对普拉提运动的了解，现在，练习普拉提的运动爱好者也有了更明确的要求。

　　有产后问题的女性通过普拉提得到了改善，也有久坐办公的上班族练普拉提仅针对上肢和肩颈部分，不少男性也成了普拉提爱好者，来缓解肩颈和运动不适。不仅如此，在上海、深圳等城市，已出现了亲子普拉提的形式，把受众扩大到了青少年。

　　一天工资不够上一节一对一

　　为何普拉提私教这么贵

　　如今，在一二线城市，一节普拉提一对一私教课普遍在400元起步，高的能在一千元左右，比健身房、瑜伽馆私教课都要贵不少。

　　为何普拉提私教这么贵？

　　实际上，这与普拉提器械成本，以及成为一名普拉提教练所需花费的时间和成本息息相关。许教练表示，普拉提器械相较其他健身器械就要贵一些，国际品牌一个五件套基本在10万~30万元，国内品牌一套下来也在5万~10万元左右。

　　其次，随着需求增加，国内普拉提教练面临稀缺的情况。不同于国家体育总局会给健身教练颁发国职证书，普拉提培训体系并没有一套固定标准。许教练2017年接触普拉提运动时，普拉提教练培训价格基本在七千到一万（课时一周）左右，而这还是国内培训的价格。

　　稳踏椅

　　但无论是通过国内还是国外，一位资深普拉提教练拿证往往需要1-2年的时间，花费少则万把块，多则六位数。即便教练上岗带课了，还需要一年左右时间磨合，个别普拉提教练为提高自身，发挥普拉提在运动康复方面的优势，还会学习或进修解剖相关理论知识。

　　不过这两年，普拉提培训贵的特点也面临变革。去年7月，北京体育大学开设了普拉提教培体系，同时，近几年，国内普拉提器械品牌一恋在10个城市开设了普拉提培训学院，一周1980元的培训价格对普拉提行业本身造成了不小的冲击。许教练表示，就像如今健身房推出团课、团操，通过较低的价格让大众先认识这项运动一样，普拉提的小团课也将会是普拉提运动发展和走入大众之间的重要方式，“普拉提运动的普及和价格的亲民一定是必然趋势。”