“各位美女，到了就开始热身吧。”早晨8点半，浙江体育职业技术学院的女排训练馆内，浙江女子沙排队“一姐”王凡的声音唤醒了空旷的球馆。在她身后，姚欣、李涵、杭婷几位队员麻利地脱下外套换上训练服，开始进行热身。这4人组成的2队，就是浙江今年冲击粤港澳全运会沙排项目的全部人员。

　　如果要列数竞技体育中最艰苦的几个项目，沙滩排球肯定是其中之一，平时比赛炽热的高温、滚烫的沙子和刺眼的阳光让运动员吃尽了苦头。冬天对于沙排项目来说也是一个很难熬的季节，室外温度很低，沙子湿冷，因此在2月出发外训之前，队员们在室内硬地进行一些混氧和技巧训练。

　　老将王凡出生于1994年，与成立于上世纪90年代的浙江女子沙排队几乎同岁，今年她冲击全运的搭档换成了更年轻、身材娇小的姚欣，这对组合有着超过10厘米的身高差和10年的经验差。二人从去年11月2024全国沙滩排球巡回赛总决赛开始配对，首次搭档参赛就得到季军，到现在满打满算也就不到3个月的磨合时间。

　　“跟我搭配一起打比赛，她会有很大压力，但她的抗压能力很强，在场上很沉稳。”王凡对搭档不吝赞美。她告诉记者，由于姚欣的爆发力和速度相对出色，因此本次冬训二人把提升默契度作为一个很重要的目标。“我和她搭档的战术就以快球为主，这次训练就是尽量提升给她调球的能力和她转换进攻机会的能力。

　　年轻的姚欣其实在上一届全运会便已崭露头角，在U17组搭档李涵获得铜牌。今年她将作为王凡的搭档冲击成年组领奖台。本次冬训她的目标就是加强体能，同时努力适应王凡的调球。在训练之余，她还有繁重的学业，白天训练，晚上学习，需要更多时间和精力。采访当天她就有一场线上考试。队友在一旁训练，她拿出电脑考试，考完回来继续练。“这个阶段就是这样的。”这个活泼开朗的姑娘说，自己把两件事情都做好。

　　队伍主帅、浙江男排名宿宓昕宇告诉记者，在硬地进行冬训有利有弊。一方面，硬地与沙地的脚感差异很大，队员起跳和移动的感受都与比赛时不同；但另一方面，在室内训练很好地避免了温度和风的干扰，能让队员们专心打磨球感和网上技巧。

　　这将是而立之年的王凡以球员身份参加的最后一届全运会，手握全运会、亚运会金牌，还曾征战过奥运会的她。即便已经履历丰富，心中依旧保持着最纯粹的热爱。这也是她决定要留队执教的原因。从2022年起，王凡便开始逐渐适应兼职教练的身份，能很好地和年轻的队员们打成一片。既发挥自己作为前辈的作用，也给小运动员们营造积极向上的良好氛围。“我热爱沙滩排球，不会远离这个项目。现在火炬马上要传到我手上，我会继续努力，为浙江沙排运动和事业推广做出更多贡献。”

　　近三届全运会，浙江女子沙排队都取得了不错的成绩：辽宁全运会铜牌、天津和陕西两届全运会实现两连冠。“今年我们也想把荣誉延续下去。”宓昕宇说。