做运动、看表演、猜灯迷！元宵节前夕，“花灯聚银龄 欢乐闹元宵”活动在杭州南星街道党群服务中心热闹上演，社区居民们欢聚一堂喜迎元宵节。

　　国家级社会体育指导员傅建陈教给大家一套简单易学的椅子操，借用一把椅子，进行全身锻炼。

　　通过这套椅子操，可以提高身体柔韧性，减少关节僵硬，增强四肢和核心肌肉的力量，提高身体平衡感降低摔倒的风险。同时，也有助于改善心肺功能，改善坐姿和站姿，保持良好体态，减少腰背疼痛的发生。

　　王菊香和胡榕是一对闺蜜，相约一起来上课。椅子操包含伸拉、上举、抬腿等自身力量的训练，王菊香说，平时自己每天都会去西湖边骑上1个小时的自行车，“刚才锻炼起来觉得核心差了很多，看来还需要更好地管理管理身体”。

　　上城区智和同心荟服务中心主任周冰旋说：“春节期间大家基本上都在吃吃喝喝，元宵节的这场活动很及时，椅子操简单实用，基本上全年龄段的社区居民都可以练起来。”