家住临平的厉健良是杭州地铁公司的一位车辆检修员，负责地铁车辆的维修和维护，下了班后他是“临平跑吧”的骨干，平时最大的爱好就是和跑友一起边跑马边旅游。

　　跑步上班 每月跑量超百公里

　　厉健良从小就是运动爱好者，乒乓球、羽毛球、骑行……样样都喜欢，样样都愿意尝试，还曾经从杭州骑行到北京。之前在杭钢工作的时候，他经常参加厂里的运动会，一来二去就和跑步结下了不解之缘。

　　现在，在杭州地铁工作的他对跑步的爱好发挥到了“极致”——经常从临平跑步去上班，周末还要进行20—30公里的长距离拉练，每个月的跑量大概在150—200公里。

　　从他家临平出发，到位于杭州七堡地铁站的工作场所有18公里左右的路程，如果准备要跑步上班的话，厉健良早上5点半就会起床，6点出门，跑1个半小时到单位。

　　回顾起自己的跑马之旅，有着20多年跑步经历的厉健良最喜欢的还是杭马。“参加杭马的跑友水平都很高，我与他们相比并不算厉害。”据他回忆，最开始的杭马还只有10公里，到自己2008年第一次参加了半马，他感觉杭马的影响力越来越大，作为亲历者他感叹着杭州的变化和发展。

　　目前，厉健良的个人最好成绩是10公里跑39分钟、半马126（1小时26分钟完赛），懂行的人都知道，这个速度已经算中上水平了，不过对于他来说，跑步带给他的快乐才是第一位的。和他的网名“随风”一样，厉健良喜欢畅快奔跑的感觉。

　　抱团跑马 科学训练让跑步更有趣

　　厉健良平时最喜欢的事情就是带上家人，约上跑友，到全国各地参加马拉松，顺便旅游观光：“我们每年都会参加8至10场的马拉松，算下来基本会在跑步旅游上花万元钱，既锻炼了身体又能全国各地到处跑，这钱花得值。”

　　厉健良的跑友大多来自名为“临平跑吧”的跑步群，里面有300多位成员。跑群里卧虎藏龙，参加过全马的跑友就有100多人，完成过半马成员更是达到200多名。全马进330（3小时30分内完赛）、半马进130，对于许多跑友来说都是一道不小的坎儿，但在临平跑吧，有30多名队员全马进330，20多名队员半马进130，45分钟内完成万米测试的更有50多人。

　　厉健良负责跑群训练部的例跑，他很愿意把自己的经验传授给他人。跑群每周三都会组织间歇跑，每周日组织长距离跑，为了保证训练的科学性和安全性，群里还会经常一起学习跑步的科普文章，跟着练习。

　　除了例跑，“跑吧”还会经常有趣味性的活动，厉健良告诉记者：“临平因为区域面积不大，绕一圈大概是23公里，我们会组织‘环城跑’；之前梅花开了，我们还一起跑去超山赏梅。”很多线路都是他自己实地先跑过，再和策划部的跑友一起变成趣味活动，跑友的参与热情很高。

　　对于临平跑吧的跑友们来说，跑步已经成为了大家的生活方式，对于杭州将举办亚运会的契机，他们最大的愿望就是带动更多人参与到全民健身的热潮中。