“你会跳绳吗？”相信很多人都会给出肯定的回答。来自华东师范大学附属台州学校（以下简称华师台州）的体育教师陈康，却将跳绳玩出了“花样”和“高度”。在前不久举行的世界跳绳锦标赛中，他凭借着高超的跳绳技艺，拿到了3分钟单摇项目世界第8名，以及30秒单摇项目世界第10名的好成绩。

　　在自学跳绳中找准定位

　　与跳绳的缘分始于2012年，那时陈康还在念初二。“学校当时成立了花样跳绳队，我是队员之一，跟着老师训练了一段时间后，就在台州市首届体育大会的1分钟跳绳项目上，拿到了亚军的成绩。”意外地拿了奖后，陈康对花样跳绳产生了浓厚的兴趣。

　　“刚接触花样跳绳时纯属自学，那时很好奇视频里的一些高难度花式动作是怎么练成的。”弄不清原理，陈康就去各个网站搜索花样跳绳的动作，跟着慢回放一点一点学，从最常规的速度练习，到后来，慢慢尝试自己在家学习一些常见的花样跳绳动作。

　　上大学后，课余时间更多了。于是，陈康报名参加了学校的花样跳绳社团，开始系统地学习跳绳。

　　从零基础到进阶摘冠

　　2020年10月，参加全国跳绳联赛河北站，获得30秒单摇、3分钟单摇、连续三摇跳三个项目冠军；同年12月，在全国跳绳联赛总决赛中获得30秒单摇冠军、3分钟单摇冠军以及连续三摇跳亚军；2021年3月，参加世界跳绳锦标赛中国选拔赛，获得30秒单摇亚军、3分钟单摇亚军，并入选中国跳绳国家队参加世界跳绳锦标赛……从零基础到“疯狂”进阶摘冠，这条获奖之路背后，凝结了陈康多年积累的血汗和经验。

　　从北京体育大学毕业回到家乡后，今年24岁的陈康担起了华师台州学生们的体育教学工作，成为校花样跳绳队的主要负责人。这些年参加比赛积累的经验，也成了他给孩子们做出的最好榜样。

　　“花样跳绳不需要多大的场地，只需要一根跳绳和一小片空地，孩子们就能享受到很多乐趣。”陈康说，花样跳绳的教学也不同于自学，需要把每个复杂的动作简单化，让学生更容易参透和理解。“目前，我们的教学重点主要是针对低年龄段学生，除了基础的技能训练以外，还要对他们进行一定的心理辅导。奖罚分明、劳逸结合，只有两者协调好了，学生才能持续、高效地进行训练。”

　　在传承中学会发扬和创新

　　绳子随着动感的音乐上下翻飞，队员们各个身轻如燕，跳绳动作花样百出……这是华师台州花样跳绳队日常训练中最普通也是最常见的一幕。

　　陈康说，平时，他对孩子们的训练要求很严格，因为练习单摇，花样跳绳最重要的是动作规范，在动作正确的前提下才能做到熟能生巧。一旦疏于训练，动作生疏、错误就很容易引起伤病，这也是花样跳绳的“大忌”。

　　“印象很深刻的是，队里的一个小姑娘训练非常刻苦，有一次，她妈妈问孩子：‘康康老师对你要求这么高，做得不好也会被批评，你不觉得辛苦吗？’孩子却回答说：‘不会的，我要坚持，要拿很多奖牌给康康老师’。”陈康说，这句话让他颇受感动，觉得所有的付出都是值得的。在陈康看来，学习花样跳绳对孩子们的协调性、灵活性有极大的促进作用。30秒速摇、爆发训练、3分钟单摇耐力训练，这些花式动作的训练，都对学生们的综合身体素质有很大帮助。

　　“跳绳是一项全民性的体育运动，我希望孩子们在花样跳绳的训练中不断提高自己的跳绳技术，并参与到更多的体育活动中，克服重重困难，养成不畏艰苦，不放弃的拼搏精神。”陈康说，他希望能把华师台州这支花样跳绳队一直带下去，不断地融入新鲜血液，“以老带新”帮助整个队伍变得更加完善。