中小学生们马上要迎来新学期，但在暑假期间并不是所有的孩子都保持了良好的生活作息并且坚持运动。新学期伊始，孩子们的身体状态还没有调整过来，老师们如果直接将体育课的运动强度提高到正常水平，学生并不适应。应该如何上好“新学期第一课”呢？

　　第一节体育课对体育老师来说很重要，一般来说，每学期开学的第一节体育课会在教室里进行，体育老师要通过这一节课讲述这一学期体育课的课前、课中和课后的一些具体要求，比如服装、请假、安全等等一些相关内容，只有定下规矩才方便后续管理，同时也可以有效防止意外的发生。其次，体育老师可以让同学们填写身体状况调查表，以便自己了解学生们最新的身体状况。在随后的体育课上，老师也要控制上课时的运动强度。假期后的恢复性练习尤其重要，教师必须拿出有效的训练程序，随着时间推移循序渐进地增大运动量，可以穿插做一些小游戏，以帮助学生恢复身体状态并提高他们的兴趣。

　　学生们则是要严格遵循老师的要求，上课时务必穿着运动服和运动鞋方可运动，运动前务必做好热身运动，在课上运动时不追逐打闹，不做危险的动作，以免发生意外。另外，如果自己的身体有新情况务必要报告给老师，身体有疾病也要提前请假，不能谎报，上课前或上课中有任何身体不适，也请务必及时告知任课老师。