这两天，随着一波今年下半年以来范围最大、降温最明显的冷空气到访，气温开始跳水般往下降，让我们感受到了冬的寒意。面对如此寒冷的天气，一定要做好保暖防寒工作，以防冬季常见病的发生。

　　“一防”心血管疾病

　　寒潮来临，心血管病患者及高发人群一定要做好御寒保暖措施，在天气过于寒冷的时候要适当减少外出，减少或者停止晨练，更不可迎凉风跑步。应在室内做一些休闲运动，如做体操，练习书法、绘画等，以增加血管的耐受力和保持已有的弹性，并确保室内通风良好。

　　“两款”滋补粥暖身心

　　核桃粥：取核桃仁50克、捣碎，与粳米100克煮粥食，可温补精髓。核桃仁热量高，含丰富的亚油酸，有补脑养血、养胃健脾、补肾壮腰之功效，适合肾虚畏寒、腰膝酸软无力的人食用。还可辅助治疗慢性胃炎及慢性结肠炎。

　　人参粥：取人参3克，置砂锅内，加水文火慢煮20分钟，再加粳米100克煮至粥稠，放入适量蜂蜜或冰糖调味服食。适合于病后体虚，或畏寒食滞的老年人食用。经常食用人参粥，对心肌营养不良、冠状动脉硬化及心绞痛、心律失常等症患者有良好的防治作用。

　　“三段”保暖御寒潮

　　上段要紧：口罩围巾不能少。人体热量大部分从头颈部散发。颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛，所以最好戴围巾或穿高领衫，尤其不要让脖颈暴露在外。出门最好戴上口罩，不仅可以保暖，而且因为大风天尘土飞扬，呼吸道抵抗力下降，容易被病菌侵袭。

　　中段要燥：内贴中松外收口。很多人认为天冷风大就多穿点，可是裹得厚厚的既笨重也不一定暖和。其实，降温天穿衣服最好分层穿，内衣最好柔软贴身，有助于增加保温性。中层的衣服吸湿性要强，不要过紧，保持干燥，否则不但不利于保暖，还会减弱抗寒能力。外套一定要防风，最好在领口、袖口、等处有收口的设计，可以防止冷空气趁虚而入，造成热量散发。

　　下段要松：鞋袜最好稍大点。鞋袜可以适当穿宽松一点，人体毛细血管处于收缩状态，如果鞋袜过紧，压迫脚部，会影响脚部的血液循环，使脚变得更冷。很多女性穿过紧的靴子反而会冻脚就是这个道理。另外，鞋底最好稍高些，这样可以隔开冰冷的地面。