早晨或傍晚时段，我们时常会在公园里发现一些爬行人群，他们弯腰弓背，像孩子一样爬来爬去。这到底是在干吗？原来这是一种运动新方式，通过爬行来健身。

　　爬行运动是一种水平运动，所谓水平运动是指运动者在运动过程中，其身体与地面保持基本平行的状态下进行的各种运动。有研究表明，人如果长期进行垂直运动，对身体的某些方面会有一定的影响。有些人存在脊柱问题，存在器官下垂问题（包括胃，肾，子宫等），都与重力的副作用是有一定关系的。

　　通过爬行，可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位，尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效。

　　爬行时心脏、头、颈位置与躯干几乎水平，有利于全身血液循环，增加心脑血管及颈部血液供应，对防治心脑血管病、颈部疾患有一定功效。同时，爬行对血液回流障碍导致的痔疮、下肢静脉曲张等也有改善作用。因为爬行需要四肢协同运动，所以对锻炼颈、肩、背、双臂等部位的肌肉也有好处。由此看来，这是长期久坐人士可以从事的一项非常好的运动。

　　关于爬行，传统爬行法包括两手两膝着地的“跪爬”，和两手两足着地、手足交替爬行的“手足爬”。爬行的方式多种多样，不少人还琢磨出了很多有趣的姿势，主要是模仿几种动物，有熊、虎、象、大猩猩等。

　　爬行运动对场地要求不高，但最好在较为平旷、舒适的地方进行。爬行时放松身体，双腿弯曲，双手、双脚脚趾、双膝着地，脚趾轻微向前用力，身子略微前倾，四肢配合运动，速度不求快而求稳。运动时间无需过长，每星期一两次即可。