天气逐渐转暖，又到了“露肉”的季节，但经过冬季，不少人面临的最大问题就是体重增加。最近，市民孙岩就和单位的同事们讨论起变胖的问题。相比其他同事只胖了一点点，孙岩胖了将近2公斤。

　　对孙岩来说，这多出来的2公斤体重，仿佛一块大石头压在了心头。孙岩说，冬天运动量相对比较少，再加上今年春节没有外出，一周假期她几乎天天待在家中。“看看电视、陪家人说说话、打打牌，虽然过得十分惬意，但由于天天各种美食，以及缺乏必要的运动，体重增长在所难免。”孙岩说，虽然自己原来也不太重，但自从过节称过体重后，心里总是不太开心。“所以我计划着最近要增加运动量，赶快把涨上来的体重减下去。”

　　相比孙岩，家住北京的李山今年冬季就没有出现体重上涨的问题。李山解释，这是因为今年他和朋友一起过了一个“运动季”，仅在春节七天假期他就参加了三次滑雪活动。“虽然每次的运动时间并不是很长，但由于保持了一定的运动量，所以即使过年期间享受了各种美食，我也没有出现‘过节胖’。”

　　其实，像李岩这样持续保持运动习惯，能很好地杜绝“冬季长肉”的问题。但冬天因为天气寒冷，再加上春节长假陪父母、走亲戚，再加上各种各样的应酬等，很难像平常一样保持规律的运动。那么，对于像孙岩这样冬季缺乏运动的人来说，在天气转暖后有什么好的办法，来减轻体重呢？要说方法也不难，恢复规律运动就能自然而然地赶走脂肪，比如每天坚持参加像跑步、健步走等有氧运动，每次40分钟以上，经过一段时间的运动，过节增长的体重，很快就会降下来。

　　此外，大家也可以关注一下自己增长的脂肪产生在了什么地方。通常来说，经过“猫冬”，腹部、大腿等都是赘肉比较爱堆积的地方，可以针对上述部位，进行一些强化练习。减腹部赘肉可以采取卷腹、收腹健美操等运动；减大腿赘肉也很简单，可采取蹬自行车动作、向后踢腿、侧抬腿、等运动。

　　除运动外，要想赶走“肥肉”，合理的饮食也十分重要。首先要保持食物的多样性。每天应多食用谷类、薯类、蔬菜水果、蛋奶等食物。尤其是蔬菜水果需要多摄入一些。因为过年期间，大家往往摄入的肉类较多，而蔬菜水果相应会有所减少。而蔬菜、水果恰恰是维生素、矿物质、膳食纤维的重要来源。因此，年后多吃些蔬菜、水果，将非常有利于减肥。同时，还需要注意饮食清淡，减少油、盐、糖的摄入。