连日来，在杭州下沙一家广告公司担任设计师的郑艳很苦恼，周日陪朋友去奉化参加完桃花马拉松赛，回到杭州后满脸起红疹子，奇痒难忍。去省人民医院皮肤科就诊，医生告知是花粉过敏。郑艳表示很“委屈”。入春以来，杭城多家医院的皮肤科、耳鼻咽喉科等门诊都有接诊过因为参加完户外运动引发皮肤过敏、鼻炎、过敏性结膜炎复发的病人。医生们对这些人群的建议也都八九不离十——“过敏体质人群，春季户外运动悠着点。”但春日阳光如此美好，不去户外放飞下自我的确有点误春光之意。其实只要做足防护措施，户外运动还是可以畅快地进行。

　　如果你已经确定自己属于过敏人群，但又坚持要做户外运动的话，确定自己的过敏原是什么很重要。郑艳的主治医生提醒她说，对于过敏患者来说，过敏原因是很复杂的，提前做好过敏原检查，不仅方便在户外运动时做好规避，日常生活中也可以预防接触。

　　对于花粉过敏的人群来说，要注意躲开两个时段——凌晨5点至上午10点以及黄昏的时候，空中的花粉值最高，所以可以避开这个花粉量的高峰期进行锻炼。美国国家过敏症和传染病研究所的数据显示，花粉通常在温暖、干燥、多风的天气达到峰值，而在凉爽、潮湿的天气下空气中花粉最少。如果时间上选择余地不大，户外运动时必须戴口罩，防止吸入过多花粉，运动结束后应用生理盐水清洗鼻腔，去除鼻腔内残留的花粉。所以对于过敏者来说，雨后初晴的日子，是比较适合户外运动的。雨水会压下空气的粉尘，也会让空气更清新。同时在外出运动时，要尽量避免花园、公园、森林这样花粉孢子聚集的公共场所，可以带上运动手套，运动帽和防风面罩，给自己加一层保障。

　　另外，过敏体质人群除了选对时间、选好场所锻炼，还有其它一些注意事项也是值得关注的。方玉是下城区一家健身房的专职教练，从事教练10多年，他是一名资深教练，但也是一位花粉严重过敏体质者，为此对于如何防护自己畅快地开展户外锻炼他也有发言权。

　　方玉说：“过敏体质，不仅裸露在外面的皮肤，眼睛也要格外注意保护。”去年春天，他和朋友参加了天台的越野跑，全身上下都进行了武装，唯独忽略了眼睛，跑完后眼睛“悲剧”了，到了晚上开始发红发痒，回到杭州挂了急诊，告知是过敏性结膜炎。所以过敏性体质人群在开展户外运动，全副武装的同时，保护好双眼也很重要，户外运动时应戴上运动眼镜。如果戴普通眼镜，最好将眼镜支架用皮筋系牢固定于头部，防止眼镜脱落。

　　当前过敏体质人群在进行户外运动后，还要及时洗浴。冲掉粘在身上的花粉。否则这些花粉可能会在户外运动数小时后对身体造成刺激。如果选择晚上锻炼，那么上床之前应彻底清洗，否则花粉可能会加重夜间过敏症状。

　　“对于过敏体质的人来说，不仅户外锻炼要悠着点，室内健身也要多留个心眼。”方玉说，体育锻炼会加重呼吸，导致更多的过敏原吸入。如果在健身房运动的话，要找一个尽量通风的健身房，还要避免在更衣室和桑拿房中长时间逗留，以防密闭环境中过敏原加快侵袭身体。

　　另外，过敏者在过敏发作期间不宜激烈运动，同时，感冒初愈、压力很大和很疲劳的时候也要避免。