在日程生活中，我们常常有这样的感觉：每天早上一醒来，眼睛是浮肿的，脸好像也大了一圈。等到了下午、晚上，眼睛和脸不肿了，小腿和脚又会在累了一天之后肿胀，这也是很多人说在晚上买鞋会不准的原因。而这些就是我们通常所说的水肿。

　　一般人想到水肿总会认为是水喝得太多。事实上，水肿指的是体内液体过多聚积在细胞间隙，从而造成体内水分积聚。究其原因，主要与细胞外液及细胞内液的钠、钾离子不平衡有关，摄取的钠离子多了，就会形成水肿。

　　日常饮食中摄取含钠过多的盐酱料、夏末秋初的高温酷暑引起的湿热、或者久坐久站、穿高跟鞋等，都会造成身体局部的水肿，所以水肿和喝水并没有太大关系。那么这种情况能不能得到改善呢？其实只要几个简单的小动作就可以轻松摆脱水肿。

　　对于脸部的水肿，可以通过按摩脸部来改善：首先用双手分开的手指按在头顶，从头顶重心慢慢以放射线按摩整个头部30秒；接着双手放下，自然下垂在身旁，全身放松，上身挺直，肩部放松下来，不施力；之后以下巴中央为起点，向下颚左右两侧舒展手指，用食指与拇指的内侧向左右按摩下巴，重复3次；最后将右手手掌从下巴与颈部连接的地方开始，沿着颈部直线向下，用拇指与并拢的四指按摩颈部两侧至锁骨，重复3次。

　　而有腿部浮肿问题的人则要注意切忌久坐久站，要多多活动腿部，保持双腿的血液循环有助于帮助消除水肿，并且可以经常按摩双腿，促进淋巴顺畅，让水肿不会积聚在小腿上。推荐以下几个去水肿的动作供大家选择：

　　脚跟踢跨

　　躺在地板上，背部与地面贴紧，双手放在身体两侧，掌心向下。膝盖弯曲成90度，双腿抬起，脚背绷直，小腿与地面平行。脚跟交替下提双跨20次以上。

　　空中骑自行车

　　躺在地板上，双腿及臀部抬起，双手托住腰部。双脚脚背伸直，在空中作蹬自行车状，重复3次，每次30秒。

　　椅子上活动脚踝

　　坐在椅子上，双脚脚背伸直，放在地面上，双手抓住椅子的边缘，腰背挺直，左右脚板交替勾起1分钟。

　　拉伸跟腱和小腿肌肉

　　站在离墙一步的距离，双手扶住墙壁，一条腿向前微微弯曲，另一条腿向后伸直膝盖，胯部向下压。拉伸跟腱和小腿肌肉，每次30秒，两腿重复动作20次以上。