世界杯掀起的足球热，早已跃居为世界各国人民热议的话题。近期，我省各地不少学校、少儿足球俱乐部纷纷开展起“小世界杯”，小小运动员在足球场上逐梦的样子，确实惹人喜爱。但若是不小心出现运动损伤，可就让人糟心了。

　　日前，衢州市第二人民医院接诊了一位年仅7岁的小足球运动员林林，他经骨科医生诊断为右脚半月板损伤。所幸，经过手术孩子已无大碍。关于半月板损伤，相信大家不是第一次听说，在一系列体育明星的职业生涯中，都有半月板损伤的伤病史。为什么运动员尤其是足球运动员与这种伤病如此“有缘”？为何膝关节半月板损伤在跑、跳、对抗类项目的运动员中如此常见？如何才能预防半月板损伤？让我们不妨来听听专家的意见。

　　“半月板损伤常见于篮球、足球等运动，多半是在膝关节弯屈、脚掌牢抓地时腿部作强力扭转所造成；可伴有韧带扭伤，另外膝关节受到直接撞击也可能导致伤害。”省人民医院关节及运动医学中心专家陈宇提醒广大运动爱好者，伤及半月板，不容小觑。

　　陈宇介绍，半月板损伤是最常见的膝关节损伤之一，根据严重程度不同，轻微者仅造成一些不适且可自行愈合，严重者可能丧失关节功能且需手术治疗。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛，活动受限，走路跛行。“一般运动损伤就医后，医师通常根据医学检查作初步诊断，可能建议用核磁共振或X光检查来做确认。若发现是半月板撕裂则必须及早治疗。”

　　那么在日常运动中，要如何尽量避免这种运动损伤呢？“运动中确保正确的关节排列，是避免运动损伤的根本，而肌力平衡、神经控制、本体感觉则是正确的动作模式和关节排列的基础，在进行任何运动前首先需进行动作模式练习。”陈宇表示，运动爱好者需合理的控制运动负荷，避免极度疲劳状态下坚持运动。当人体处于极度疲劳状态时，神经控制能力降低、肌力下降，对关节位置和运动的控制能力不足，这时极易出现关节位置不正确，而对半月板造成过度挤压出现损伤。

　　“不可忽视运动前的热身及运动后的恢复，充分的热身会增加关节内滑液的分泌，增加半月板的润滑度、减少磨损。运动后主动进行各种恢复练习，能够促进半月板和关节面内微细损伤的恢复，避免关节退行性变化。”陈宇还提醒广大运动爱好者，除了运动时注意姿势和强度，佩戴运动护具也是十分必要的。