本周，省气象台发布了全国高温榜单。截止至7月底，杭州跃居成为全国第二热的城市，仅次于重庆。有不少人因为高温引发了一系列的症状：全身乏力、食欲减退……

　　家住上城区的张宇亮最近已经连续几天没有出门，每天三餐也不准点，用他自己的话来说就是感觉不到饿，而且身上还起了不少的红疹。“开始以为是上火，但吃了3天降火的药都没有好转。”张宇亮来到杭州市第一人民医院，但检查的结果却是身体健康，没有病症影响，考虑是湿气过盛。张宇亮表示，他这几天长时间呆在空调房里，渴了就喝冰镇的饮料，每天还有半个西瓜进肚。

　　“应该是湿邪入体，这种情况在夏季很常见，医院每天都有几个这样的病人。”医生刘鑫怡表示，“现在夏天人们都长期待在空调房内，以冷饮代替茶水，大大减弱了皮肤和肠胃的自我调节作用，才会让湿气进入体内。常见症状有舌苔厚腻、小腿酸痛、大便无形等。”

　　刘鑫怡告诉记者，夏季既是湿气最容易入体的时候，也是除湿最好的季节。湿气并没有人们想象中那样神秘，只要规范饮食、加强锻炼，湿气自然而然地会减弱甚至消除。“姜是最常见的祛湿良品，炒菜、炖汤时可以适当加些姜末、姜片调味，也可以做以子姜为主食材的菜肴，现在很多做菜软件上都标明了这道菜有什么作用，对于独身在家的人来说还是很方便的。”

　　此外，湿气重这一现象年轻化趋势越来越明显，大多是一些饮食油腻、缺发锻炼的人群，久而久之，就会导致湿气入侵脾脏，引发一系列的并发症。“运动可以促进身体器官运作，加速湿气排出体外，跑步、瑜伽、健步走都是很好的方法。”刘鑫怡说。

　　刘鑫怡提醒，当一个人感觉自己有了这类的症状，要加紧通过食疗或者运动的方式排湿，并远离潮湿环境。如果还是有不适的感觉，就要抓紧到医院就医，通过艾灸、针灸的方式进行排湿，以免造成湿气在体内堆积。

这些食物可祛湿

　　薏米：薏米可以促进体内血液循环、水分代谢，有利尿消肿、健脾祛湿的效果。而且薏米含有丰富的水溶性膳食纤维,可以改善便秘。薏米的吃法很多,可用薏米煲汤、煲粥等。

　　红豆：红豆可以补血，也可以除湿。红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以有效排出体内的湿气。红豆也可以用来制作红豆沙、熬稀粥、做甜品。

　　山药：虽然山药并没有直接除湿的功效，但山药可以补脾，可以间接让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做成点心吃，蒸熟蘸白糖吃也可以。铁棍山药比较好，可以药食两用，补脾效果更好一些，而且还可以补气。

　　水果：苹果、木瓜、无花果等也有除湿的作用。其中，苹果有健脾、补气、益胃、生津和润燥等功效，适合脾虚、食量减少、胃阴亏虚的人食用。木瓜有健脾胃和助消化的功效，可用于缓解消化不良。无花果有开胃、清热、润肠等功效，可用于食欲不振、便秘及泻痢等症的食疗。