随着当今社会生活水平的提高，人们对健康越来越重视，日益壮大的跑步大军，已成为随处可见的风景。在这其中，肥胖患者不在少数。当肥胖人群加入跑步大军，期待通过跑步的方式减肥，这样的做法真的可取吗？杭州某健身会所李教练给出的答案是，跑步减肥需慎重！

　　“来健身房锻炼的人都是有一定目标需求的，像胖一点的人想要减脂，瘦一点的人想增肌，身材比较不错的人想要塑身，但如果肥胖患者初次来到健身房，我们一般不建议他通过跑步来减肥。”李教练解释，膝关节是全身上下最重要的负重关节，在中等速度下跑步时，需承担自身体重4倍的重量，加上肥胖患者下肢本身已经承受了身体的大部分重量，而跑步则会加重膝关节的磨损，容易造成膝关节损伤。

　　李教练建议，肥胖患者的瘦身运动可以从散步或者快走开始，有条件的人群可以通过椭圆机、游泳等有氧运动，配合力量训练来达到减脂的目的。

　　除了肥胖人群不建议跑步，李教练表示，一般人群跑步时也有几点需要注意。首先，选择合适的跑步场所非常重要。“对于想通过跑步来锻炼的人群，我们一般首推塑胶跑道。”李教练指出，塑胶跑道软硬适中，对膝关节的冲击力小。相比之下，马路路面较硬，对膝关节冲击较大，跑量太大或跑姿不良时，容易造成膝关节损伤。

　　此外，空气清新程度与跑前准备活动也缺一不可。“只有奔跑在有足够氧气的环境下，才有利于保持良好的状态。”李教练表示，好的运动环境能够提高运动效率。同时，跑前应花10分钟左右进行热身和拉伸运动，增加肌肉的温度，增强肌腱的弹性和灵活度。