近日，有媒体报道称，某21岁女孩经过三年“自杀式”减肥，总减重30公斤，身高1.67米的她体重只剩25公斤。然而，伴随而来的是淤血、破溃、瘦骨嶙峋……她的脑组织如同60岁的人一般没有弹性，脑出血曾让她陷入长久昏迷。

　　在这个以瘦为美的时代，每个女孩都追求“没有最瘦只有更瘦”，网上也充斥着“几天暴瘦十几斤”的帖子，那么过度减肥又有什么危害呢？有没有一些正确减肥的小贴士？

　　首先，怎么来判断自己是否超重呢？杭州市二医院心血管内科主任王利波指出，医生使用特殊的测量方法——“体重指数（BMI）”来判断你是属于低体重、正常体重还是超重。

　　不过需要引起注意的是，BMI是一种混合指标，其中混合了人体重量构成的脂肪以及肌肉、水分、骨量等。从医学角度来看，科学减肥是减少体内过度的脂肪，保留或者最好能够增加肌肉量以及骨量，因此单纯凭借BMI评价肥胖以及减肥效果也存在不合理的地方。

　　现在对于减肥医学而言，越来越倾向于使用腰围、颈围、腰身比或者颈身比来评价肥胖以及减肥的效果。因为医学研究发现，单纯堆积在皮下的脂肪对于人体的危害并不严重，而那些堆积于内脏周围乃至沉积在内脏内的脂肪，如大网膜脂肪、肝内脂肪堆积等对于人体的危害尤为剧烈，因此减肥就是要明显减少这些方面的脂肪。而腰围和颈围是目前发现可以较好评估内脏脂肪的指标。

　　科学减肥提倡适度减肥（注意是减肥，而不是减重），在体内脂肪减少的前提下，甚至体重上升也是值得的，因为这时候增加的往往都是肌肉以及骨量。

　　快速过度减肥，一方面减少的大多是肌肉量和体内水分，而并不能有效减少体内脂肪，另一方面快速的体重波动会干扰人体内分泌，导致反弹迅猛、矫枉过正。此外，过度减肥，特别是过度不合理限制饮食会导致营养不良，并且诱发神经性厌食。

　　此外，过度减肥节食造成的危害还包括脱发、贫血、骨质松软、记忆力下降等等。

　　那么减肥有没有一些正确的方法呢？王利波指出，减肥应该以减脂增肌为主。减肥最重要的就是管住嘴、迈开腿，重要的是，通过更多的活动来消耗掉热量，要坚持做些额外的锻炼。目前不少人在减肥中已经开始注意强调有氧运动和阻抗运动相结合，通过有氧运动消耗脂肪，通过阻抗运动增加肌肉量。

　　王利波提醒，短时间的节食或者短期增加运动量，运动者可能会减轻体重。但当变回原来的饮食习惯后，体重将会反弹。减肥需要改善饮食习惯，最好的方法是在早期做出小的改变，并且能长期坚持。