日前，来自绍兴柯桥钱清镇的倪晓波，在全国CBBA 健美健身公开赛斩获男子65 公斤级传统健美冠军。这是男子传统健美项目绍兴历史上第一个冠军，消息传来，许多绍兴人纷纷为之点赞。

　　备赛194天 从78公斤减到65公斤

　　倪晓波是80后，一些小学、初中时的同学见到现在的他时，都忍不住惊呼，差点认不出来。他们记忆中的倪晓波身形瘦小，大家都没想到现在的他变成了肌肉发达的健美冠军。

　　“这次的全国比赛中，我们65 公斤级选手有21 人，选手中还有国家队队员，能获得冠军，真的很不容易。”笔者见到倪晓波时，一提到前不久的比赛他依然难掩兴奋。从预赛、半决赛，再到决赛和全场比赛，他一步步实现了梦想，拿到了属于自己的金牌。

　　台上一分钟，台下十年功。只有倪晓波自己知道，为了这次比赛他付出了多少难以想象的决心和努力。比赛主要是看选手肌肉的线条、纹理、比例等等，因此，前期的饮食非常重要。“从3月3 日开始，我就不吃油，不吃米饭，不吃糖分了，每天还要摄入大量的蛋白质，另外蔬菜至少要吃四五斤，就这样一直坚持到比赛。”倪晓波坦言，备赛在饮食上非常难控制，需要非常强大的意志力，他好几次差点崩溃，所幸都坚持了下来。这一次能够如愿从78公斤成功减到65公斤，自己的意志算是经受住了考验。

　　从体育老师到健身教练 对体育是真爱

　　倪晓波从绍兴体校毕业后，来到学校成了一名体育教师，那时候他还比较瘦小。“我个子不高，有时候走在街上自己都觉得没有安全感。”倪晓波说，一次偶然的机会，想增肌、想变强大的倪晓波，第一次走进健身房。开始健身后，接触到一些专业级别的健美运动员，当时就被健美的魅力折服了。在健身房练了一年后，倪晓波增重4公斤，肌肉都练出来了。也就是在那时，他的心里燃起了一把火焰，想趁着自己还年轻，能够在竞技体育上有所发展。于是，他一边从事时间较为自由的纺织行业，一边加入到健身行列。

　　在接触健身的过程中，倪晓波越来越明白自己的追求。于是2013年，他干脆辞了职，专门去拜师学艺，走上了健美的道路。但倪晓波的决定却遭到了家人的强烈反对，而倔强的倪晓波却要用自己的行动和成绩告诉家人和朋友，健身健美是一项健康的竞技体育项目。

　　屡获佳绩 计划走上国际舞台

　　2014年6月，倪晓波开始参加比赛。当年在湖州举行的长三角地区健美健身邀请赛上，他便拿到了60公斤级的第三名；2016年，他在浙江省健美健身锦标赛中获得男子60公斤项目第一名的佳绩；2017年，在西安举行的陕西省健美健身公开赛上，荣获了男子健美成年组60公斤级第一名，以及男子健美组最佳小腿肌奖……不断取得好成绩后，倪晓波的信念更坚定了，家人也慢慢被他的执着感动了。

　　练出一身肌肉，拿到健美冠军，倪晓波付出的努力也是“冠军级别”的。他有一本笔记本，专门用来记录备赛前的准备工作。比赛前三个月每天要训练5个小时，最多达到7个小时。“有点残酷，皮下的脂肪和水分干净了，台上展示的肌肉才是完美的，备赛的饮食非常苛刻，我家里有两把秤用来称食物，尤其是训练后期蛋白质、碳水化合物到最后蔬菜都要按克来计算的。”倪晓波说，健美比赛跟别的项目不同，别的项目需要在比赛前保证充足的体能，而健美却在上台的时候是最虚弱的身体状态，仍需要展示最完美的肌肉状态，这需要强大的意志力，而他喜欢并享受这样的挑战。

　　“肌肉强健了，力量也大了，那种自信心是发自内心的，有一种无与伦比的感觉。”倪晓波说。拿了全国冠军后，他接着给自己制定了一个未来5年的全新计划。首先，明年要到北京参加国际赛，从学习开始，让自己走上更高的舞台，获得更高的荣誉。