转眼间天气开始变热了，有些人在白天又开始出现打瞌睡犯困的情况了。那么你知道犯困怎么办呢？春困的季节已经过去，但是夏季炎热的天气也很容易让人犯困，那么想要不导致学习和工作受到影响，如何来解决？小编整理六种方法，赶紧了解下。

　　招式1：作息必须规律

　　很多人极易打瞌睡其原因是经常熬夜或懒床，这样磨磨蹭蹭的就容易影响到隔天或者白天的状态。因此要注意作息，否则学习或者工作效率低下，身体抵抗力下降。

　　招式2：注意室内的通风

　　日常工作或者学习区域人比较多，这样容易导致空气流通较慢，产生的二氧化碳不易消散，这样就容易导致感觉疲劳，嗜睡。因此，这时候要加强室内空气流通，环境允许下开门通风，保证足够的氧气流动。

　　招式3：适当的活动保证

　　犯困的另外原因也在于自身的身体素质原因，身体比较健康，有活力的话，是不容易犯困的，像那些不经常锻炼的人，它们抗热能力一般比较差，一旦过热的话，免不了感觉到特别的疲惫，这样就会困乏起来了。如果能够适当展开一些耐氧运动或者来回走动，那么也是可以预防犯困的，对于上班族而言，这是比较正确的做法。

　　招式4：水的足量摄入

　　夏季炎热的天气是容易让身体出现缺水的情况，若没有及时补充水粉，身体会感受到一定的疲惫，所以随时随刻补充人体流失掉的水分，这样才可以避免犯困。

　　招式5：洗脸或者涂抹药膏

　　对于上班族而言，可能午休时间紧凑，这样难免下午就容易犯困，这个时候需要洗把脸或者擦些风油精，这样可以让脸部肌群得到一定的滋润及放松，避免紧张而犯困，同时能够更加有精神工作。

　　招式6：眼睛保健操

　　眼保健操很适合犯困的时候锻炼，如果眼睛能够得到比较好的放松，嗜睡状态会得到缓解。在进行保健操的时候，动作要轻柔下，避免加重导致更想睡觉了。