健身爱好者在经历一段时间的抗阻训练后，虽然体型变大了，但皮肤却出现明显的撕裂痕迹，俗称生长纹。严重者不但撕裂面积大，而且颜色深，好似遭遇了“生化危机”。

　　其实孕妇在怀孕晚期，腹部也出现生长纹，因为皮肤在长达数月的时间里被拉长。健身爱好者的生长纹有类似的原理，当我们在训练中长时间重复各种大幅度动作，比如哑铃卧推、飞鸟、下拉等训练时，自然而然会拉扯皮肤，这期间伴随着肌肉增大，裂纹就更明显了。

　　不过，生长纹会随着时间流逝而变淡，也可以通过一些方法加速这一过程，比如往身上涂抹油脂，因为人的皮肤需要滋润有弹性，干燥的皮肤更容易断裂，而椰子油和坚果油等油脂类可以让皮肤更有韧性，所以建议在训练前涂在被拉伸最多的位置上。

　　此外，健身健美爱好者习惯采用低脂肪的饮食结构，而脂肪不足会是身体无法保持健康的细胞膜，皮肤变得没那么有韧性。维生素A和D这两种脂溶性维生素对皮肤的韧性也会产生影响，所以，如果饮食中脂肪含量少，就无法吸收这些维生素，皮肤也就无法抵御训练带来的压力，导致生长纹。