夏天是展露身材的好时节，不过，夏天健身和其他时候还是有些区别的，下面这几条夏季锻炼的注意事项，一定要牢记心中。

　　适当增加户外运动

　　但要避免高温当头

　　面对同样的热浪，有些人受到的影响相对较小，是因为人的热耐受能力不同。而夏季锻炼可以增强人体的热耐受能力，所以每天应该抽出1小时左右进行室外活动。但这不代表着要顶着大太阳运动，每天温度最高的时间一般从上午10点到下午3点，在这段时间内最好不要户外运动。

　　要涂防晒霜

　　也要注重保护眼睛

　　夏天在室外运动的时候，务必要涂上防晒霜避免晒伤。且在室内，如果旁边有大面积的窗户透光的话，也必须要涂防晒霜。如果是出汗量比较大的人，还需要每两个小时再补涂一次。此外，偏光太阳镜以及遮阳帽都是夏季必备，可以抵挡太阳的强光对眼睛的伤害。

　　预防脱水不只是喝水

　　虽然喝足够的水是避免脱水的关键，但这不代表只喝水就行了。运动后体内大量的盐及钾离子也会随汗水流失，而钾离子丢失过多，可能会出现肌肉乏力和心律不齐等现象。还易引发血液的酸碱平衡失调，因此夏天还需多吃些碱性水果，如西瓜、菠萝、杏、桃等。

　　关注空气质量

　　注意穿着透气

　　由于夏季温度和湿度较高，空气里的颗粒粉尘、一氧化碳和二氧化硫等污染会更严重，所以务必提先查看当天的空气质量指数。此外，在运动时一定要穿吸汗的棉衫，不要穿紧身运动服，运