近年来，运动后猝死的案件屡见不鲜，而死者都是身体素质好、经常跑步的年轻人，这一下把“跑步”推上了风口浪尖。

　　我们常说生命在于运动，跑步有益健康，可如今猝死案件频发，坚持跑步到底是有益健康还是“召唤死神”？如今，又到跑马高峰季，杭马也将在本周拉开帷幕，对此，记者采访了杭州市一医院急诊科主任王弋。王弋表示，准确来讲，跑步确实是有益健康的，但它有三个前提：适应性、强度、负担。除此之外，遇到突然情况，必要的急救措施必不可少，目前大多数体育场馆以及举办大型比赛期间都配备了AED装备，目的也就是为了避免错过黄金抢救时间。

　　那么在预防运动性猝死，跑步爱好者又能做什么？王弋介绍道，首先每位跑者要定期体检，及时了解自身状况。因为运动性猝死发作突然，病程急、病情严重，救治起来困难，所以等到猝死后再救治，生存机会很小。目前临床上对运动性猝死的筛查主要包括：个人及家族病史、物理检查和辅助检查。而自我病史主要包括高血压、猝死和其他相关心血管疾病，如果有心脏病、胸痛、昏厥、胸闷、心律失常等问题，也属于猝死高危人群。

　　同时，王弋认为跑步与马拉松是两个范畴，马拉松是一项高强度高负荷的运动，相比跑步而言更容易引发运动性猝死。众多研究表明，科学的合理运动有利于身心健康，所以可以适度跑步，不能盲目进行马拉松，而且在进行马拉松运动时要知道自己的极限。

　　“很多人之所以会运动后猝死，可能是原本存在猝死征兆，而大部分年轻人猝死，都是不良生活习惯所致。”王弋表示，纠正不良生活习惯，是避免猝死的重中之重。他建议，每个跑步爱好者都应该纠正生活作息，避免熬夜，搭配营养均衡的饮食，避免过度疲劳，要劳逸结合，少吃高盐、高脂肪食物，不吸烟不喝酒。

　　在跑步甚至马拉松比赛中，跑者又该注意哪些事项进行预防呢？杭州力度健身资深教练厉志婷，她曾获得国内外多项马拉松赛事的冠军，有着丰富的备战经验。她介绍道，刚开始跑步时，要遵循循序渐进、全面性的原则，量力而行，避免过度运动。同时在运动过程中，要控制“靶心率”——运动时的适宜心率，一般人靶心率控制在（170-年龄）*85%最佳，运动前一定要做好热身，运动后要做一些放松活动。另外，运动还要避免进行冷、热水浴，避免饱食后运动，以免影响身心健康。

　　在运动中，一旦出现运动性猝死症状，我们又该如何使用AED装备进行急救呢？美国心脏协会(AHA)主任导师、中国马拉松赛资深医疗保障专家的李永生，近4年来，共计完成了205场大型马拉松赛的医疗保障工作，成功指挥使用AED抢救了13名心脏骤停的选手。李永生告诉记者，对于AED的使用，任何人都可以操作，但前提一定要在阅读说明后按照步骤操作才行，否则将适得其反。此外，心脏问题一般发作时均为突发的、致命的，故而人在心脏问题发作的节骨眼一般都是极为脆弱的、无抵抗力的，这种时刻往往也是最需要帮助的时刻。他建议，每一位市民在发生突发情况时，千万不要吝啬自己的时间与力气，要努力给他人创造一丝生命的希望。