边拗造型边锻炼

　　浙江在线7月18日讯（通讯员 蒋升 浙江在线记者 杨静）昨天入伏，一年中最热的时节，跑步、走路肯定有点热，那就来试试凉爽爽的水中瑜伽吧！由浙江省体育总会、浙江省老年人体育协会和钱江晚报共同主办的“体彩杯”第二届老年体育达人评选结束后，全省性的“达人公益课堂”已于6月正式启动。本周五下午，将在黄龙体育中心包玉刚游泳场推出水中瑜伽，“任课老师”是省老年体育达人之一、杭州瑜伽圈里名气不小的网红爷爷——“乐叔”乐明潮。搭个伴，一起享受这份盛夏清凉吧！

　　作为杭城年纪最大的教练，74岁乐明潮的瑜伽故事非常励志：退休之后零基础开始，花8年苦练瑜伽。为了体验不同动作，跑遍杭城瑜伽馆。最疯狂的时候，滨江、三墩、黄龙体育中心等地赶场练，一天上三堂课。

　　70岁那年，乐明潮考取了高级瑜伽教练资格证，倒立、劈叉、轮式轻而易举。几年前又在社区里成立了“民家公益瑜伽俱乐部”，带着喜欢瑜伽的中老年学员一周两练。最多时一个学期开了十个班，连上课都得排队。

　　而乐明潮的水中瑜伽课是最近刚开的，来自一位朋友的提议。他觉得这个主意不错，尤其是夏天，就马上查了些资料，开始备课。水中瑜伽在深水区和浅水区都能练。如果体验者不会游泳的，在浅水区站着或者坐着就能完成全部动作；如果会游泳，可以练习的动作就更多了。

　　这项运动在国外风靡一时，国内有很多明星平时也都在练，有的人还专门在水底或是海底拗各种造型，把这项运动玩出了更多乐趣。“最近杭州气温这么高，水中练瑜伽，可以让锻炼变成一种享受。”

　　一切准备妥当，乐明潮便在微信群里发了个通知，立马有十多位学员响应。大家约定时间、地点各自买游泳票入场，跟着“乐叔”体验了一个小时的水中瑜伽,没想到效果超乎想象地好。

　　相比在陆地上做瑜伽，水中练习因为有浮力，一些身体打开和拉伸的动作更容易做到位。因为凉快，心自然而然静下来。“练瑜伽，提倡的就是心带动身体。在这样的氛围里，整体都很协调。这是一个特别适合夏天的打开方式。周五这堂课安排由简到难，无论你是零基础的新手还是资深爱好者，都可以来一起试一试。”