俗话说，人到七十古来稀。对于一些老年人来说，年龄只是数字，在身体允许的情况下尝试新鲜运动，收获不一样的人生体验。

每天坚持，跑步成生活方式

在衢州跑友圈，70岁的谢晓民很有名。在前不久结束的2025无锡马拉松赛中，他以2小时57分的成绩完赛，勇夺65岁以上年龄组桂冠。值得一提的是，这一成绩距离70岁组马拉松世界纪录——2小时54分19秒，仅相差2分05秒。记者连线这位跑友圈“老炮”，他淡然地说：“跑步本就是我日常生活的一部分。”

在衢州跑步运动协会，谢晓民一直被大家视作“不老跑男”。他的跑步故事，自学生时代开始。13岁时，学校举办校运会，没人报名1500米，最终，在老师的“钦点”下，谢晓民“领命”。这一跑轻松拿了第一，并顺利入选校队。而后，他一路跑到了县运会甚至省运会。

学生时代的小试牛刀，尽管没有让他走向专业路，却对未来生活带来了深远影响。跑步成为他数十年如一日的生活习惯。“几乎每天清早都会起来跑，有空就跑起来，跑步对工作也有很大好处，磨炼意志力，教会人不放弃，早上运动后，一天工作都神清气爽。”即便退休了，跑步的步伐也不曾停止，“现在，五点半就跑出门去，一般跑一到一个半小时左右。”采访当日，谢晓民一早就跑了近20公里。

谢晓民对马拉松的关注始于2012年10月，彼时57岁的他通过网络关注到了厦门马拉松即将开跑，有些跃跃欲试。报名的过程很顺利，更让人意外的是，他首马就顺利完成。自此后，他不仅跑了不少国内知名马拉松赛事，甚至前往日本东京、京都等地参赛。而他的最好成绩则是2017年在上海马拉松赛上实现的——2小时56分20秒。

近些年，马拉松越来越受到关注，谢晓民的态度却并不“发烧”，一年跑个四五场，对于奖牌“集邮”也并没有特别地渴望。他淡淡地说：“我是严肃跑者，不讲究跑步的仪式感，就简简单单跑个步，想跑久一点，远一点，这样比较幸福。”

今年，谢晓民还预约了几场赛事，5月11日，他将前往大连参赛，“我喜欢跑马旅游，这是我深入了解一座城市的方式。”

尽管对跑步十分热爱，但他对成绩却十分坦然：“年纪大了，不适合大强度训练。这么多年跑下来没受伤就是因为我从不操之过急。”稳稳跑，多跑几年，多跑几场，这才是谢晓民的目标。

挑战滑翔，银发族也可尝鲜

4月15日，台州黄岩73岁的王玲芳结束一个小时的游泳锻炼后回到家中，短暂休息后，开始张罗晚饭。

从2016年开始，王玲芳每周都要抽三个半天进行游泳锻炼，每次一个小时，游到今年，已经成了游泳馆里年纪最大的银发“游”客。“游泳是一项低损伤运动，很适合老年人。”王玲芳说。

坚持锻炼，除了保持身体健康之外，王玲芳还有一个目的——为了旅游时可以轻松地扛着相机拍照：“一个长焦镜头就要六七斤重了。”两台单反相机加上中焦、长焦、广角、定焦四个镜头，近20斤重的摄影包是王玲芳每次出游的标配，这样“沉重并快乐”的人生，她已经走过了18年。

2008年，退休的王玲芳第一次出国到日本旅行，目前，她已经走过了38个国家和地区。“人生就要玩没玩过的。”是王奶奶时常挂在嘴上的“人生信条”。

66岁那年，王玲芳在土耳其旅行时，看到高空滑翔伞项目旁写着的“不体验会遗憾终身”的口号时，她心动了，长期的体育锻炼给了她挑战的勇气，果断报名了高空滑翔伞项目。

“教练带着我从海拔2000米的山顶起飞，还故意在空中翻跟斗，我吓得把眼睛闭得紧紧的。”王玲芳笑着说，后来她心一横睁开眼，瞬间被眼前的景色震撼到，周边山峦叠翠将琥珀般晶莹剔透的海水包围，“不飞一次真的会后悔！”

如今，73岁的王玲芳并没有停下脚步，把“看世界”的目光转向了国内，在王玲芳的书房有个一通电就会亮的地球仪，她说之后的旅游重心会放在国内和周边游。