“扭个‘麻花’。好，再接个‘打鸟’，‘孙悟空的金箍棒’舞起来！”伴随着欢快的口令声，学员手持健走杖跟着教练黄水娟练习。只见两根手杖在黄水娟手中灵动翻转，动作有力到位。小小健走杖，居然玩出百般花样。这项既像舞蹈又像体操的运动正是近年来在绍兴柯桥悄然流行的手杖操。手杖操是持杖健走（操）运动的重要组成部分，结合了手杖的使用与健身动作。

自创口诀，让运动“接地气”

黄水娟曾是柯桥中学的体育老师。离开校园后，这位闲不住的体育达人一直在寻找新的运动舞台。2022年，一次偶然的机会，让她接触手杖操。“我先是跟着专业老师苦练两个月，一有时间便对着教学视频反复揣摩动作要领，硬是把自己‘逼’成了手杖操专家。”

手杖操练习时需要手持两根健身杖，十分考验协调能力。教学中，黄水娟发现部分上了年纪的学员们记忆动作往往力不从心。“专业术语他们记不住，我就琢磨着用生活中的比喻来教。”

交叉步被形象地称作“扭麻花”，手臂斜上举是“打鸟”，手杖花式旋转则被她比喻为“孙悟空舞金箍棒”。“黄老师这么一教，我们一听就懂，一做就会！”学员王阿姨笑着说。

3年来，经她教出学员超200人次，手杖操课程在当地成了“香饽饽”。今年5月，经她指导的柯桥街道代表队在“柯桥区全面健身行动”持杖健走交流活动中获优胜奖。

出战全国赛，展草根风采

教学相长，黄水娟在教导学员的同时也不断精进自己的技艺。她曾数次入选参加浙江省持杖健走（操）培训班，考取了国家二级裁判员（持杖健走）、省中级教练员（持杖健走），还多次代表浙江参加全国比赛。

去年5月的贵州之行让她记忆犹新，那是她第二次参加全国性交流活动。在手杖操“自编套路”项目中，她和队友们带来的《健康到到令》融合了现代舞蹈和健身操动作，赢得了优秀奖。

“比赛结果不重要，能和全国各地的爱好者交流是最大收获。”黄水娟说，通过比赛她结识了许多志同道合的伙伴，大家互相切磋技艺，分享锻炼心得，这种以杖会友的经历让她的退休生活格外充实。

如今，持杖健走（操）已成为团队学员们生活中不可或缺的一部分，出门时随身带着手杖，兴致来了就在湖边“杖”行一段，或是挑战个小山坡，用手杖丈量生活的美好。