孩子们在吕志武游泳俱乐部训练。 本报记者 刘琨 摄

　　正值暑假，温州市瓯海区吕志武游泳俱乐部格外热闹。

　　该俱乐部2016年成立，由亚运游泳冠军吕志武担任总教练，现有教练10人，近300名学员常年在此培训，是国家体育总局命名的“国家高水平体育后备人才基地”。

　　俱乐部每个学期都会到瓯海区辖区幼儿园选苗，每年夏季都会针对苗子开设暑期特训班。今年参加特训班的小运动员共40人，他们中的优秀者将代表俱乐部参加今年9月的温州市第十八届运动会游泳比赛。

　　作为“全国游泳之乡”，温州在泳坛一直“江山代有人才出”。科学的选苗机制和完善的训练体系，是温州游泳走向成功的关键。

　　温州选育游泳好苗子有何“秘诀”？以吕志武游泳俱乐部为小切口，近日，我以助教的身份在此体验。

　　身高是加分项，更看重“水感”

　　早上7时，我来到俱乐部门口时，等候区已站满了家长，他们透过玻璃窗紧盯着泳池里自家孩子的表现。

　　任震轩爸爸就是守候“大军”中的一员，孩子在幼儿园大班时就被选中，已经跟着吕志武学游泳超过三年。“最初是想让孩子强身健体，另外，我们也想让他体验一下，跟着冠军教练训练，感受肯定不一样。今年，希望孩子能有机会参加市运会，游出好成绩。”任爸爸说。

　　“大家打起精神来，不要偷懒，把动作做到位！”吕志武和两位教练正在泳池前组织孩子们做好下水前的热身准备。“我当运动员的时候训练从不迟到，如今当了教练员，也要求大家必须守时。”吕志武介绍，他会比规定的时间提前15分钟到场。他笑着调侃我：“你今天是踩点到，明天可以更早一点。”

　　记者（左二）登记测试赛成绩。 本报记者 刘琨 摄

　　为啥一大早就开始训练？吕志武告诉我，今年恰逢四年一届的市运会，所以这个暑期的特训既要加量又要提质，特训期间还会不定期进行测试赛，检验训练效果。

　　“冯浩展，到！张宸，到！”吕志武给我安排的第一个任务是点名，便于我尽快认识这些孩子。我梳理了一下名单，男女各20人，已全部到位，无人缺课或迟到。根据名册，我还发现，这个特训组是一个混龄组，年龄小的6岁、大的13岁，年龄跨度比想象中大。

　　吕志武告诉我，混龄训练能鼓励孩子们相互切磋、比拼，形成你追我赶的势头。

　　在一群学员中，我注意到，9岁的小程略显文静，和同组的哥哥姐姐比起来，她的个头小了一截，但在水中打起腿来就像装了马达，霸气十足。

　　“在大家印象中，游泳苗子大多都是手长脚长，但小程看起来为啥不是这样？”我向吕志武求证网上盛传的选苗标准之一——父母身高相加需达到3.5米，结果被否定。

　　“身高是加分项，不是必须项，臂展超过身高当然好，但我们更看重的还是‘水感’，包括在水中的平衡性、打腿和划手的效率等指标。”吕志武说，小程就是水感较好的孩子。

　　下水指导，每个细节都要死磕

　　从仰泳、自由泳、蝶泳到混合泳……全天4个小时的课程跟下来，我发现，孩子们的训练量大致在5000米到6000米之间，在水里的有氧训练时长占比70%左右。其他时间，则在岸上以拉伸运动、俯卧撑等训练为主。

　　训练课开始大概半小时后，吕志武边脱外套边跟我说：“我现在入水指导孩子们，被点名纠正动作的孩子，你要做好记录。”

　　话音刚落，“扑通”一声，吕志武一个帅气的入水，迅速游到朱彦澈旁边：“我已经观察你很久了，怎么记不住呢，打腿时屁股一定要夹紧啊。”吕志武跟着朱彦澈一边游，一边帮他抠动作细节。我同步在记录本上写下朱彦澈的名字和吕志武的指导意见。

　　吕志武游泳俱乐部的学员在泳池中劈波斩浪 刘琨 摄

　　起水后，吕志武告诉我，针对细节进行改进，孩子们会记得更牢。他的教学原则就是不错过每一个细节，每个动作都要死磕到底。

　　不一会儿，吕志武又发现问题了。“吕臣宇，你在偷懒哦。”吕志武对着第五泳道大声说。只见戴着黄色泳帽的吕臣宇赶紧双腿交替加快打水，激起层层浪花。

　　我正寻思着吕志武是怎样发现的，只见他拿来平板电脑，点了点里面的团队数据监控系统应用，他告诉我，每个小学员的泳帽下面，都藏着一枚硬币大小的光学传感器，与这个应用绑定，可以监测心率。“你看，吕臣宇刚刚的心率低于100，肯定在偷懒了。接下去，只要哪个学员的心率低于120，你就把信息及时反馈给我。”

　　听罢，我赶紧打开应用，只见屏幕上的数据不断刷新，包括运动强度监控、心率报告等。轻轻一点，还可以一键生成全队心率曲线图，清晰展示所有运动员训练期间实时的心率变化。吕志武解释，心率是反映运动员身体状态和运动强度的重要指标，这个系统能确保孩子们在合适的心率范围内进行训练，避免过度训练或偷懒，从而提高训练效果。

　　“有了这个神器，小家伙们想偷懒，那没机会啦。”吕志武笑着说。

　　来场测试赛，找问题补短板

　　几天之后，吕志武决定给孩子们来一场200米混合泳的测试赛，在测试赛中找问题、补短板。

　　“我要冲进2分40秒！”“我要刷新个人最好成绩，游进2分50秒！”测试赛开赛前，吕志武要求运动员们大声报出各自的目标。他大声喊话：“每一次测试赛都要当作正式比赛来练，心里要有目标，动作要抓细节，千万不要大意。把你们的精气神都拿出来。”

　　五条泳道依次排开，口令声一响，孩子们从泳池一端一跃而入，水花飞溅、碧波翻腾。小将们劈波斩浪、全力冲刺，犹如一条条灵活的“小飞鱼”奋力向终点游去。

　　在泳池边，吕志武与两位教练也没有闲下来，他们在泳池边来回观察。“可以看出，这批孩子水下打腿的能力突出，但是转身细节还要提高。接下去，这方面你们要加强对他们的指导。”测试赛尾段，吕志武就接下来的训练重点向教练作了新的部署。

　　“丁奕驰： 2分24，冯浩展 ：2分32……”当教练报出学员们的测试成绩时，我飞速在测验名册上记录。吕志武来到我的身边，指了指金泓朴的成绩，并吩咐我通知他加练：“这个小家伙，距离自己设定的目标成绩总是差一点点，他的短板一定要给他指出来。”

　　我拿着补给水，来到金泓朴所在的第五泳道，蹲在岸边示意他游过来。把水递给他时，我告诉他：“下课后别走，你被吕教练选中加练了。”金泓朴从水中探出小脑袋，扮了个鬼脸。

　　吕志武游泳俱乐部的学员 拍友 王赛珍 摄

　　测试赛结束，吕志武问金泓朴：“刚刚测试赛是不是很想冲成绩？”金泓朴点了点头。吕志武说：“刚才你节奏乱了，一着急手臂就容易划空，成绩反而提高不了，对不？”金泓朴又点了点头。随后，吕志武要求他继续下水，把划水动作再练一练。

　　随着金泓朴划水的节奏越来越稳，吕志武叫停了加练，再次叮嘱金泓朴：“一定要记住把每个动作做到位。今天就到这吧，下次再看你的表现。”

　　加练结束后，金泓朴背上双肩包，一蹦一跳地准备离开训练馆。离开前，他笑着告诉我：“加练后我明显感觉游得更顺了，相信下次一定能刷新最好成绩。我的目标是，以后要和潘展乐哥哥游得一样快！”