最近，“推拿科夜门诊挤满年轻人”“医生不建议年轻人没问题就推拿”两则相关话题登上热搜。浙江省中医院湖滨院区推拿科的夜门诊从傍晚就开始排起长队，所有的治疗床都满满当当。社交平台上，不少年轻人晒出单据，分享推拿的体验。但同时也有医生提醒，推拿并不适合所有人，加强锻炼同样可帮助预防颈椎病发生。

　　因人而异 按摩推拿也需谨慎

　　为了缓解白天的就诊压力，浙江省中医院从去年11月开设推拿科夜门诊。推拿科杜红根主任说：“目前，推拿科每个月夜间门诊量的就诊人数在2000人次以上，90%以上是20岁—40岁的年轻人，这是我们医生都没想到的。”

　　然而，推拿并不适宜所有人群。比如深静脉血栓、静脉曲张患者，血压波动大、骨质疏松人群、脊髓型颈椎病患者等等，都不适宜采用推拿方法。杜红根也表示，医生们更希望为不得不接受治疗，而白天又确实没有时间的患者服务，也呼吁大家把有限的夜门诊资源让给更需要治疗的人。

　　“如果日常感觉到肌肉疲劳且未影响到心跳、血压、睡眠等，采用按揉的方式进行放松是不错的舒缓方式。”医生提醒，如果涉及正骨、纠正关节错位等就需谨慎前往按摩店，以免加重痛苦或者引起更严重的疾病。如果出现颈椎活动受限、活动加重痛苦，同时伴有头晕、恶心、走路不稳等情况，更应及时就医。

　　除了推拿 增强锻炼帮助预防

　　“颈椎病属于退行性疾病，随着年龄的增大发病率也递增，并且颈椎病往往和长时间低头有关。长期保持同一个动作，颈部肌肉容易疲劳，受力就不均匀，引起颈椎间盘突出。”浙江大学医学院附属邵逸医院骨科副主任医师徐文斌介绍。

　　在各类社交媒体上，徐文斌开设的一系列颈椎操视频收获了不少粉丝。他说，生活节奏的加快，学习工作压力的增大，以及电子产品的普及，颈椎疾病的发病呈现出年轻化趋势。大家学习或工作之余锻炼一下，早点预防对保养是很有好处的。“除了避免长时间伏案、低头看手机等，锻炼要反其道而行之。我选择第一个动作是‘仰头’，再是往左右、左右倾斜，让颈肩部的每一块肌肉都能得到锻炼。”徐文斌说。

　　“颈椎操主要是起到放松和预防的作用。”至于锻炼的频次，徐文斌建议每天做2-3次，对于工作强度大的人，也可以两三个小时就起身做一次。

　　正确认识 做好预防才是关键

　　“虽说光靠锻炼并不能治疗颈椎病，但在很大程度上能够预防颈椎病发生或者缓解发展。”浙江医院骨科中心主任医师杨永竑介绍，对于颈椎病人来说，主要进行的是背肌训练，防止颈背疲劳的锻炼，比如颈部的保健操。最简单的就是把手放在脑后，手往前顶，头往后仰，工作久坐时可以这样进行放松。

　　“帮助预防颈椎病的锻炼方法有很多种，大家可以找适合自己的方法。”杨永竑介绍，除了背肌锻炼的保健操，有条件的患者也可以游泳，对颈椎锻炼也是一个较好的方法，可以持续保持颈椎仰的锻炼；患者也可以选择打羽毛球，一般可以仰头的体育锻炼都可以做，无论如何锻炼，只要适合自己即可。

　　同时，杨永竑提醒，锻炼也需适度。“锻炼的方法虽然可以起到预防作用，但终究不可以代替治疗。一旦发生颈椎病，不要光靠锻炼治愈颈椎病，需要按照医嘱，根据每个人不同情况制定治疗方法。”