如今，运动健身已成为越来越多老年人的热爱，他们开始的缘由不尽相同，但带来的益处都几近相同。运动让他们拥有更强健的身体，享受更幸福快乐的晚年生活。

　　“撸铁奶奶”成健身房“资深女神”

　　近日，在海宁市区一健身馆，一位满头白发的“撸铁奶奶”吸引了众多人的注目。她叫顾金玉，今年72岁，在专业教练的指导下，高位下拉、引体向上、坐姿推肩等器械项目，全都不在话下。“手握在这个位置，手肘要往下，不要往外。”健身教练稍作点拨，顾金玉很快就掌握了器械要领。

　　“我们一般不建议65周岁以上的人操作这些健身器械，但顾姐姐是个例外。”健身教练丁茜茜介绍，在这里，大家都很习惯地称顾金玉为“姐姐”，顾金玉每天都来健身房锻炼，风雨无阻，身体的柔软度和强大的核心力量更是惊呆一众年轻人。

　　为什么会走进健身房？顾金玉说，自己30多岁的时候突然病了，医生说可能会瘫痪。除了积极配合治疗，她开始练气功、打太极、学柔力球，身体机能渐渐有了好转。可在2008年时，先生的突然过世又让她陷入消沉，为了振作起来，顾金玉去老年大学报了瑜伽班。“只要你热爱运动，不管几岁开始都不算晚。”今天空中瑜伽，明天普拉提，这样的强度放在普通年轻人身上都已经算是“拉满”了，但对于顾金玉来说却是日常。让她印象深刻的是有一次，为了上自己感兴趣的课程，她一天之内跑了6个地方，上了6节课。

　　常年健身带来的益处不言而喻。“脂肪肝没有了，心脏也得到了改善。”对于顾金玉来说，最大的受益是内心的丰盈，“走进健身房，和年轻人们一起，我就觉得很有活力，充满了能量。”如今，她也获得了家里人的极大支持，孩子们都把她当成榜样。“小孙女还邀请我去她学校里表演瑜伽，反响特别好。”

　　“我希望自己能练得更好一些，也希望通过自己的经历告诉大家，你在开始运动的那一刻就‘冻龄’了。”

　　自律老人当选瑜伽班“尖子生”

　　一身休闲红衣，一双黑色布鞋，古稀之年的她头发花白，但骨子硬朗，面颊红润。近日，在海宁市黄湾镇上一家五金店里，“瑜伽奶奶”翟水珍掏出一张瑜伽垫，各式高难度瑜伽动作，她不在话下。

　　“平时我帮侄子看店，有时还会帮他送货。”一大箱五金器材，她一口气便搬上了车，不紧不慢地送往目的地。这是翟水珍的日常，而每周一、周四晚去黄湾社区练瑜伽，也是她的日常。

　　翟水珍与瑜伽的结缘，要从2022年3月说起。“当,时，抱着试试看的心态和朋友一起去社区练瑜伽。”翟水珍的到来，不仅让全班学员为之一惊，更是让瑜伽老师严芬华刚感到惊讶：“她是班上年纪最大的，又没有瑜伽基础。”但让严芬华意外的是，每次教新动作，翟水珍总能很快领悟到，做得也很标准，算是班上的“尖子生”。

　　问及练瑜伽最难的部分是什么时，翟水珍不假思索地回答了两个字：坚持。“刚开始练的时候，会觉得难为情，而且有些动作做不到位，第二天浑身痛，但现在好多了。”翟水珍说，有些年轻人今天练了明天觉得浑身酸痛就不来了，但她会告诉自己，今天没做到位的动作，明天继续练，总能练好。

　　“我们不是说‘筋长一寸，寿长十年’吗，瑜伽就可以把筋打开，是一项适合我们老年人的运动。”翟水珍笑着表示，练瑜伽近一年多时间，从手臂都伸不直，到劈叉、下犬式、船式样样行，整个过程翟水珍是快乐的。对她来说，瑜伽既是健康的福音，也是精神食粮。