结束了春节假期,回归到正常的生活工作,很多人却觉得无精打采、精神萎靡,甚至焦虑。有了上述症状不必担心,五个方法助你更快回到原来的生活节奏中。
留足时间重新接轨
假期和非假期是两种不同的心理状态和生活状态,春节长假期间,我们的身心去适应“娱乐、松驰、非理性”的舒适状态,假期一结束,意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。趋利避害是人的本性,理智层面的假期结束了,但潜意识层面的假期还没有结束,所以,出现节后综合征是一种生理和心理的正常反应,给自己一周的适应时间,让意识和潜意识接上轨。
调整作息放松身心
节日期间,亲友聚会,应酬会面,会提高神经系统的兴奋性,导致晚上睡不着、早上起不来。所以,应尽量让自己“静下来”,避免高强度应酬,在家休息,吃些清淡的饮食、新鲜的水果,听些轻音乐,晚上早睡。
减少工作做好缓冲
很多人一收假就投入到紧张的工作计划中,这会增加焦虑感,加剧节后综合征的症状。尽量安排一些计划性、交流性质的工作,给自己一个缓冲调整的时期。
积极运动重获元气
假日期间,运动减少,会让人变得“懒懒的”,收假后,可以进行运动量相对大的运动,比如快跑、游泳,可以帮助身体消耗一些能量,重新获得元气。
清淡饮食加速代谢
节日期间大鱼大肉,导致肠胃负担过重,收假后的饮食不济也容易让人精神不振。可以增加素食比例,多喝白开水,多吃粗纤维和绿色蔬菜,加速身体的新陈代谢,帮助胃肠道恢复健康。