5月7日是第25个“世界哮喘日”，今年的主题是“强化哮喘教育”，旨在让更多人正确认识哮喘这一疾病。当下，很多哮喘患者将运动视作“洪水猛兽”，担心运动过程中出现胸闷、气短、呼吸困难或喘息等不适症状。事实上，只有一部分哮喘患者由运动诱发支气管痉挛而导致哮喘发作，临床上称之为运动性哮喘。对于多数哮喘患者，在适当条件下进行科学的运动并不会诱发哮喘典型的临床表现，相反大有益处。

　　得了哮喘还能运动吗

　　“全球哮喘防治创议（GINA）指出，哮喘患者规律中等强度以上的运动对健康有益，且在哮喘控制状态、多项肺功能指标、心肺耐力和心理健康方面有积极作用。”浙江省中山医院呼吸与危重症医学科副主任胡丹丹表示，合适的规律运动对哮喘患者有正面影响。运动可辅助改善哮喘控制水平，减少夜间哮喘症状，提高有氧耐力和生活质量，降低支气管痉挛发生风险。

　　患者经过规范的治疗，达到哮喘控制状态，可显著降低支气管痉挛的风险，通常不影响体育运动，甚至不影响参加竞技运动，如田径、球类、水上、冰雪等运动项目。“在国际赛事的舞台上，不少运动员也是哮喘患者。所以说，哮喘患者不应恐惧运动。”

　　胡丹丹提醒，哮喘未控制和急性发作期患者不建议进行运动，此时气道反应性高，容易在运动时出现支气管痉挛，甚至诱发哮喘急性发作。而对于哮喘控制不良患者，由于其症状不稳定，支气管痉挛发生的风险增高。此时应适当降低运动目标的要求，缩短运动时间、降低运动强度，并适当增加运动频率。运动形式的选择，应倾向体力输出持续时间短（5～10分钟内为宜）、呼吸负荷不重的中低强度运动，并选择温暖湿润的环境。

　　准备充分即可放心“开动”

　　“适当运动、合理饮食、规律作息、药物治疗、避免接触过敏原等都是肥胖哮喘患者控制体重的有效手段。”胡丹丹建议，哮喘患者根据自身情况量身定制运动处方，遵循安全、科学、个体化的原则，使运动目标、内容和计划适合自身年龄特点、哮喘控制状态、营养和器官水平。具体运动处方，应从适合患者个体特点的初步计划开始，循序渐进地达到运动目标，内容包含运动频率、运动强度、运动方式、运动时间、总运动量等。

　　哮喘患者运动时应避免过度劳累或憋气，避免运动导致口咽部干燥，可选择低强度有氧运动，运动时间和强度要循序渐进，比如慢速骑车、瑜伽、散步、广场舞、太极拳等相对缓和的运动。当哮喘患者经药物正规治疗后进入疾病稳定期，便可开始运动，疾病急性发作期间不建议运动。由于哮喘多于夜间发作，应尽量避免在夜间运动。此外，哮喘发作往往受环境因素影响显著，因此建议选择空气质量好、温度湿度适宜、过敏原较少的环境运动。

　　在运动前，建议哮喘患者先准备好哮喘发作的快速缓解药物，随身携带或置于触手可及之处。建议在运动前数分钟吸入药物，并记录药物的使用方式、次数及用量,同时做好运动前热身和准备活动。运动中若出现咳嗽、胸闷、气短等气道痉挛症状应立即停止运动，并吸入药物，如果无法缓解，应立即去医院就诊。运动后通过深呼吸、缓慢呼气等方式放松呼吸肌肉，帮助恢复正常呼吸节奏，同时也要注意休息和保暖，避免受凉感冒。