“情绪中暑”是生活中一种常见的心理现象，正常人群中大约20%的人会出现。主要表现为情绪波动起伏明显及轻微躯体不适，例如胸闷、心跳加快等，其诱因之一是高温。高温不仅会导致人食欲减退，摄入营养不均衡，人体还会因出汗增多、水分大量流失，导致电解质失衡，从而使大脑中神经递质发生改变，影响大脑神经活动。此外，蚊虫肆虐也会在一定情况下影响人们的睡眠质量，是“情绪中暑”的帮凶。那如何缓解呢？

　　适当运动

　　适当的体育锻炼可以改善心肺功能，促进血液循环和消化功能。可以刺激相应区域大脑皮层兴奋，抑制其他区域的活动，让人忘记不愉快的事情，心情愉悦。

　　静心养生

　　天气炎热更要保持心境平和以调养心神。可以适当进行冥想，想象一些让自己放松的景观和物品，也可以听一些能够放松心情的音乐。

　　合理饮食

　　天气炎热，脾胃运化功能减弱，此时应尽量饮食清淡，避免辛辣油腻的食物，防止上火。同时也应少食生冷，一方面寒凉食物会伤及脾胃；另一方面室内使用空调后温度较低而外界温度较高，进入房间内的寒湿之邪容易由疏松的腠理进入体内，若此时再贪凉饮冷容易导致进入体内的邪气从寒化，为身体埋下隐患。

　　充足睡眠

　　情绪与睡眠息息相关，睡眠不足不但会导致认知功能下降，更会使人心情急躁。因此要保证规律的作息，尽量不要时而早睡时而晚睡。对于夏季什么时候睡觉，《黄帝内经》中有“夜卧早起，无厌于日”的描述，也就是说夏季可适当晚睡早起。但晚睡最好不要晚于11时。