俗话说：“冬练三九，夏练三伏。”夏季常参加锻炼，对提升心脏功能、肺活量、消化功能有益。但夏天天气炎热，对人体消耗较大，故夏季参加体育活动要选择适运动量及运动强度都较小的“轻运动”。

　　游泳：防暑消夏

　　游泳不仅能锻炼身体，还能防暑消夏，迅速散热。游泳能提高呼吸系统及心血管系统功能。水的散热能力比空气高15倍，因此游泳时人体产生的大量热量能够迅速地散去，保持体温的恒定。

　　钓鱼：养心除燥

　　炎热的天气往往使人烦闷、焦躁，垂钓能解除“心脾燥热”。垂钓需要用脑、手、眼配合，静、意、动相助而成，对提高人的视觉和反应能力，都有积极作用。并且湖滨、溪畔、河旁空气中含有较多负氧离子。

　　太极拳：降压提神

　　天气炎热，人体新陈代谢旺盛，血压容易升高。太极拳强调气沉丹田，可平静心态、保持血压稳定。此外，夏季气温高、湿度大，容易让人胸闷失眠、倦怠乏力、食欲不振等。打太极拳既能扩大肺活量，又能促进气血在五脏六腑之间运动，有助振奋精神。

　　健身球：镇静怡神

　　健身球，又叫保定铁球。玩健身球时，可刺激手掌第二、第三掌骨，有利于调节中枢神经功能，达到镇静怡神、健脑益智的功效。玩健身球使人思想集中于手上，排除各类杂念，消除紧张情绪，使大脑得到放松。常玩健身球还可健脑。