步入老年，有人选择静养身心，有人投入到健身队伍，在运动中感受另外一番“景致”。

　　“没有人能规定老年人应该怎么生活”

　　日前，来自兰溪66岁的姜淑梅在71岁的丈夫江宪的鼓励下，参加了在江苏举行的第八届世界奥赛之夜健身健美大赛，斩获健康小姐组别第一名。江宪则赢得66岁至70岁健美组别冠军，并在传统健美63公斤级中战胜多位年轻选手获得银牌。

　　江宪是当地知名的“肌肉爷爷”，健身健美30余年，曾登上过央视综艺频道《向幸福出发》节目。上世纪90年代，江宪是一家单位保卫科的工作人员，因为倒班的作息让他身体状态出现问题。2001年，江宪开了一家健身房，叫“小铁馆”，年费300元，来捧场健身的基本上都是他的哥们。“当时条件艰苦，哑铃、举重器械都是自己去钢厂铸造的，甚至有不少还是废物利用。”

　　一边开健身房，一边锻炼身体，多年下来，江宪多次在省级、国家级甚至世界级赛事上斩获佳绩。“2015年，我曾‘出征’泰国曼谷，夺得WBPF大师组比赛的冠军，成为中国首位获得该奖项的选手。”

　　成绩斐然的江宪成了健身房的活招牌，不少人以他为榜样，加入健身队伍。闲暇时，他也带着姜淑梅“把玩”一下器械。这份“无心插柳”，为日后姜淑梅踏足健身健美行列打下了基础。

　　2017年，由于江宪工作变动，开了16年的“小铁馆”歇业。2020年，江宪回到兰溪，夫妻二人决定一起锻炼，一起参加健身健美大赛。“在很多人印象中，健身健美大赛都是年轻人参加的，这都是自我设限，没有人能规定老年人应该怎么生活。”

　　之后，江宪制定了循序渐进的训练计划，从营养摄入到作息安排，都按照运动员的标准来。有了这番的倾力“打造”，姜淑梅迎来“变形记”，“练了一段时间后，力气大了，肚子小了，走路不觉得累了，感冒次数也少了。”

　　第八届世界奥赛之夜健身健美大赛是姜淑梅首次参赛，“花了三年时间进行系统训练，能取得成绩，非常不错。”作为教练兼最佳拍档的江宪，对妻子的表现很满意。“年轻的心态、健康的身体，这一切都是健身带给我们的。”姜淑梅说。

　　“年龄只是符号，运动打开别样‘景致’”

　　今年75岁的楼关信是开化人，在他家中，有一个专门的健身房，动感单车、单杠、双杠、哑铃等健身器材一应俱全。

　　多年坚持运动，让老人看起来比同龄人年轻，“很多人都猜不出我的年纪，几次去60岁以上免门票的景区都被拦下来。”楼关信笑着说。对于运动项目，他的经验就是“边走边看”，“对什么感兴趣，就去尝试，觉得自己能坚持，就绝不放弃。”

　　喜欢运动，是楼关信从年轻时养成的习惯，年轻时经常长跑、打篮球，并且成绩“不俗”。上世纪七八十年代，他是开化县篮球队的主力队员，多次参加地区篮球比赛；全程马拉松，他曾获开化县首届比赛亚军。到了退休时，他还报名参加县里的环城跑，获得中老年组第一名。

　　2009年，楼关信膝盖受伤，医生嘱咐，运动时要当心，可以骑单车。有了这个“许可”，此后15年，楼关信开始骑行，只要天气好，早上4点就会出发，骑行50公里。遇上活动，会增加骑行里数。“我最多时日骑200多公里。”粗略计算，楼关信这些年的行程超过13万公里，已骑烂多个轮胎、骑坏多辆单车。遇上下雨天，他也不闲着，在家里骑固定单车，做器械运动。

　　除了骑行，楼关信还有一项更具挑战性的运动爱好——冬泳。楼关信说，在一次环湖骑行中，他看见许多男女身着泳装，飞身跃入冰冷的河水，那时，他已经68岁，但心里却久久不能平静。“年纪大了，‘挣扎’一番，说不定还会有另外一番景致。”

　　2018年夏天，楼关信恢复间断40年的自然水域游泳，之后，渐渐过渡到冬泳，并加入开化冬泳队。“我在冬泳队的时间不算最长，却可以拿到‘全勤奖’。”

　　楼关信相信，年龄仅仅是个符号，要想健康地有质量地活着，可以选择一项适合自身条件的运动，并科学、长期地坚持下去。