随着郑钦文在巴黎奥运会夺冠，越来越多人关注网球这项运动，不少人走进网球场开始尝试网球运动。网球运动可以锻炼全身，在多个方面对身体产生有益效果，还有研究证明，网球运动可以将平均寿命提高9.7岁。

　　但网球肘、手腕关节损伤、肩袖损伤等伤病也困扰着不少球友，如何预防这些问题？发生问题后怎么去治疗？

　　9月10日，杭州市网球协会与武警浙江总队医院训练伤（运动）防治中心联合举办了“运动损伤预防与康复”专题讲座及参观活动。现场，武警浙江总队医院副院长陈长松分享了医院在运动医学和康复治疗领域的专业经验与成就，康复师刘玥为球友们讲解了网球运动常见损伤的预防与康复治疗，急诊科主任胡晓萍进行了活动中遇到扭伤、骨折等问题时该如何紧急处理及心肺复苏演示。

　　在各类体育赛事中，我们常常能看到运动员贴着彩色胶布。提及网球运动员，这些胶布往往与他们频繁遭遇的一种常见伤病——网球肘有关。

　　刘玥向记者介绍，网球肘的医学名称是肱骨外上髁炎，典型症状是用力抓握或提举物体时肘部外侧疼痛。临床上多见于过度的应力、反复的微创和桡侧腕短伸肌腱(ECRB)的退行性改变引起的慢性劳损，也可因急性扭转或拉伤引起。

　　不仅网球运动员容易患上网球肘，厨师、木匠和家庭主妇等手臂活动频繁的人群中也很常见。

　　“网球肘通常疼痛从肘部开始，然后可能扩散到前臂，抓握或前臂旋转时疼痛会加剧，严重时可能导致前臂力量减弱、抓握无力。”刘玥建议，为了预防这种伤病，可以通过一个简单的动作——拧毛巾来强化前臂肌肉。“这个动作有助于增强抓握力量以及前臂屈伸肌力量，且在无痛下进行。”

　　她还提醒，无论是哪种运动，都最好请专业人士指导后进行，以避免肌肉不正确使用或过度负荷。此外，合适的球拍也同样关键。球拍大小不合适或者网拍线张力不合适都会增加肘部受伤的风险。

　　肩袖损伤也是网球运动员和爱好者的常见问题，疼痛通常位于肩膀前方、三角肌前方及外侧。刘玥介绍，其中冈上肌的损伤最为普遍，约占肩膀损伤的50％。“肩袖损伤会严重影响上肢的外展、外旋及上举等功能。”刘玥告诉记者，“肩袖肌肉是肱骨头减压器和稳定器，当我们有肩袖损伤时要及时就医，在医生指导下佩戴护具，按照医生的指导缓解炎症反应，后续再配合使用力量耐力练习，增加肩关节周围的力量和耐力。”

　　在活动的休息时间，现场变成了一场大型“问诊会”，网球爱好者们排起了长队纷纷咨询自己的情况。

　　现场，一位网球爱好者向刘玥诉说手腕不适，“感觉不舒服，有时候往旁边偏手腕的时候会有些疼。”

　　刘玥分析说：“可能是三角纤维软骨复合体的轻微损伤，或尺骨撞击综合征。影像学检查可以更直观判断损伤情况。平时可以拿一根棍子慢慢靠手腕力量去转动，毛巾也行，慢慢地拧毛巾，也有助于帮助锻炼腕部关节。简单易操作，工具也容易配备。”

　　（图片由主办方提供）