随着郑钦文在巴黎奥运会夺冠，越来越多人关注网球这项运动，不少人走进网球场尝试。网球运动可以锻炼全身，在多个方面对身体产生有益效果。但网球肘、手腕关节损伤、肩袖损伤等伤病也困扰着不少球友，如何预防这些问题？发生问题后怎么去治疗？

　　武警浙江总队医院康复师刘玥介绍，在各类体育赛事中，常常能看到运动员贴着彩色胶布。对于网球运动员来说，这些胶布往往与他们频繁遭遇的一种常见伤病——网球肘有关。网球肘的医学名称是肱骨外上髁炎，典型症状是用力抓握或提举物体时肘部外侧疼痛。临床上多见于过度的应力、反复的微创和桡侧腕短伸肌腱（ECRB）的退行性改变引起的慢性劳损，也可因急性扭转或拉伤引起。

　　不仅网球运动员容易患上网球肘，厨师、木匠和家庭主妇等手臂活动频繁的人群中也很常见。“网球肘通常疼痛从肘部开始，然后可能扩散到前臂，抓握或前臂旋转时疼痛会加剧，严重时可能导致前臂力量减弱、抓握无力。”刘玥建议，为了预防这种伤病，可以通过简单的动作——“拧毛巾”来强化前臂肌肉。“这个动作有助于增强抓握力量以及前臂屈伸肌力量，且在无痛下进行。”她还提醒，无论是哪种运动，都最好请专业人士指导后进行，以避免肌肉不正确使用或过度负荷。此外，合适的球拍也同样关键。球拍大小不合适或者网拍线张力不合适都会增加肘部受伤的风险。

　　肩袖损伤也是网球运动员和网球运动爱好者的常见问题，疼痛通常位于肩膀前方、三角肌前方及外侧，其中冈上肌的损伤最为普遍，约占肩膀损伤的50％。“肩袖损伤会严重影响上肢的外展、外旋及上举等功能。”刘玥说，“肩袖肌肉是肱骨头减压器和稳定器，当有肩袖损伤时要及时就医，在医生指导下佩戴护具，按照医生的指导缓解炎症反应，后续再配合使用力量耐力练习，增加肩关节周围的力量和耐力。”