要说这个秋天最“出圈”的运动项目是什么？非网球莫属。ATP500宁波网球公开赛、2024年中国网球公开赛、ATP1000上海大师赛和WTA1000武汉网球公开赛等赛事相继举办，吸引了全球众多顶尖的网球选手参与，“中国赛季”助推“网球热”，也让网球场的健身者多了起来。那么底线击球技巧作为网球中的主要得分手段，如何练习和提高？

　　正手反手 学问不同

　　“每个人的惯用手和击球习惯各不相同，比赛中出现的情况也很多样，因此正反手的击球方式要灵活运用。”中国网球协会青少年选拔集训教练、浙江网球队前队员何叶聪说，当今网球的顶尖球员，无不有着过人的底线击球技术，掌握好这一项技术对网球爱好者很有帮助。

　　正手底线击球是网球中最基本的击球方式之一，也是大部分人使用率较高的技术。“打正手时保持身体平衡，侧身对网，膝盖微屈，引拍动作要流畅，拍面适中，击球时手腕迅速发力，随挥动作自然。”何叶聪表示，新手需要通过多练习提高球感，提高击球速度和准确性。

　　反手底线击球与正手略有不同。同样是侧身对网、膝盖微屈，引拍动作要小而快，同时拍面略仰，回击球后，手肘尽量抬高。“在向后引拍时，要保证肩膀确实转动有力，保持上身的扭转，并可以从右肩的后面看到来球。”

　　在进行有球训练时，练习者应站在底线位置，对面两个搭档一个站在底线，一个在网前。

　　以第一拍打斜线，第二拍打斜线，第三拍打直线的模式进行击球练习。何叶聪提醒，底线击球技术与接发球技术有相通之处，但底线击球技术面对的来球线路复杂多变，更考验身体的平衡性与灵活性。所以网球新手在苦练击球技术的同时，还要适当地开展力量与爆发力的训练。

　　手脚功夫 缺一不可

　　在底线击球时，很多时候出现失误不是因为技术上的问题，而是步伐移动出现瑕疵，造成击球失误或回球不理想。

　　在浙江大学高水平网球队队长、国家网球一级运动员奚子旋看来，网球爱好者和职业球员最大的不同之处就在于步伐移动和调整能力，爱好者想提高步伐移动能力总是显得有些无力。在比赛或是练球时有些比较近身的来球可以回得比较流畅，一旦需要大范围移动时则很难处理好来球，薄弱的步伐环节总是能影响水平的发挥，所以提高步法是网球爱好者突破瓶颈的必经关口。

　　底线常见的步法有分腿垫步、小碎步、前交叉步、后交叉步、侧滑步等，网球球路变化很多，因此在场上要观察清楚球大概的落点。奚子旋列举了几种可能出现的情况：“当来球较深时，首先启动前做一次分腿垫步，右脚向后迈出一小步，同时身体向右自然转体，左脚继续做一个后退前交叉或者后退滑步，最后根据球的位置，右脚再做适当的后退交叉步，到位站稳后，重心降低压在右脚，再蹬地转体击球。”

　　她还提到了网球中常出现的“追身”，球与身体的距离也是脚步运用的重要依据。若来球朝向身体时，首先做分腿垫步，然后运用向左移动的滑步或者交叉步，将身体提前充分侧开，让来球进入正手击球区域内；反之当判断来球离身体较远时，分腿垫步后，右脚向左稍微收回，重心压在右脚，蹬地，左脚跨出，启动快速交叉奔跑。在跑到离球还有一定位置时，做小碎步调整，并最后迈出右脚制动，站稳击球。

　　初学者的网球装备如何选？

　　球拍

　　对于新手来说，选择球拍时，一定要尽量选择大于100克的大排面，重量合适能更好地学会控球。男性重量在300—315克，女性270—300克更容易上手。

　　网球鞋

　　在如今的时代，各项运动在加入了科技元素后使得运动成绩都能大幅提升，购买网球鞋时，建议不要穿软底的运动鞋。

　　网球包

　　专业的网球包设计有6—12拍仓设计的大包，还有3—6拍仓的中型包设计，非专业球员一般推荐1—2拍双肩背即可。

　　吸汗带，护腕

　　吸汗带推荐速干款，不存汗。护腕的话主要用于擦汗，需要选择加压护腕，普通不带加压的护腕并没有很强的保护手腕的作用。

　　手胶

　　网球拍手胶是分黏性跟干性两种，黏性的不吸汗，但手胶黏度大，不会轻易脱手或者转拍，干性的适合有手汗的球友，能快速吸收掉手汗，保持舒爽手感。