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别让碳板跑鞋成为“崴脚神器”
2025-03-19 10:34:54 来源: 体坛报

  近日,高科技“碳板跑鞋”是否适配所有人的问题引发新华社、人民日报等主流媒体关注。

  碳板跑鞋是一种在中底部位嵌入碳纤维板的跑步鞋,碳板硬度高,能在跑步时为脚掌提供稳定支撑,分散压力,由于其对于竞速成绩提升的帮助立竿见影,深受路跑爱好者欢迎。随着全民健身和马拉松运动的推广,碳板跑鞋成为越来越多人群的选择,尤其深受一些青少年群体的喜欢。然而,这种造型新颖、穿起来很酷的碳板跑鞋如果穿着不当,很容易引发健康问题,甚至增加崴脚风险。

  最近,有不少跑步爱好者使用碳板跑鞋后引发不适。有些跑友原来一直穿尼龙板的缓震回弹跑鞋,为了提高配速,开始换上了碳板跑鞋。用上碳板跑鞋之后,成绩确实有了不小的提升。欣喜之余,随之而来的是前脚掌和小腿疼痛,这与鞋子的使用方式不当有关。

  碳板鞋又叫竞速鞋,设计之初就是为了提高精英运动员的运动水平,所以设计一般像船形,两头比较高,中间比较厚,足底筋膜始终处于拉长的状态,会出现一些细小的裂缝,裂缝引发炎症,导致疼痛。非专业人士穿碳板跑鞋急停急转更易受伤。

  专家介绍,长时间穿着U形踏板鞋,当足底肌肉被长时间拉伸得不到休息后极易造成疲劳性损伤。穿上碳板鞋前足翘起来之后,拉紧了肌腱,让足后关节都锁定了,变成了一个整体,不能动,那么足部整体的运动过程主要发生在踝关节周围这一块肌肉,这个情况下,要获得踝关节的稳定性,就要靠踝关节周围的这些肌肉、韧带保持稳定性。在这种情况下做急停、急转,如果肌肉力量不够,外侧韧带就会受到损伤,最严重的甚至有外侧韧带断裂的情况。

  专家建议,专业人士穿着碳板跑鞋更适合在平坦、干燥的路面跑步。一些湿滑、松软或崎岖的路面,其抓地力和稳定性相对不足,有滑倒或扭伤风险。非专业人士在日常生活和低强度的有氧运动中尽量不穿。在选择合适跑鞋之前,第一步要了解自己的步态和足型,建议进行步态分析和足型检测;第二步要选择合适的缓震,减轻对关节的冲击。

标签: 编辑: 毕真
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