5月17日，第四届中国网球协会社区运动会社区匹克球比赛在温州奥体中心WOW匹克球馆落幕，比赛吸引了众多匹克球爱好者齐聚一堂。在全民健身热潮中，匹克球以其“低门槛、强社交、高燃脂”的特性迅速崛起。那么，我们该如何打好“第一场”球呢？对此，记者专访了匹克球资深专家王尊。

正确发球记住三个“不得”

“匹克球发球是比赛过程中最实用的技能，但要记住三点要领。”王尊介绍，匹克球在挥拍过程中拍子不得高于腰部，击球瞬间抬头不得高于手腕，球不得向上抛及旋转，只能自由落体下降。

对于新手来说，通常又会出现哪些问题？在王尊看来，最常见的就是收拍不完整、重心没跟上、动作结束时、身体旋转过多发力过大。还有一些是握拍不正确或者击球后身体后仰。

王尊建议，练习时要脚步站侧身站位，拉拍向后，拍面向后。击球点在身体斜前方，然后完成收拍。“需要注意的是，发球的成功率非常重要，在成功率高的情况下加上球的深度，加上球的速度和旋转。”

对于新手易犯的抬腕过高造成犯规的问题。他表示，需要通过反复练习，建立“肌肉记忆”。

正手击球“东方式握拍”为主

在匹克球运动中，正手击球是一项基础且关键的技术。“看上去简单的击球动作，随着深入了解，或是练球时间增长后，你会发现其实正手拍和其他的网球、羽毛球项目还是有一定的差异性。”王尊告诉记者，就像拉拍和转体的幅度、击球点，匹克球的正手击球要放得更低。

在正手击球中，需要注意的是基础握拍。王尊说，正手击球以“东方式握拍”为主，把手轻松地搭在拍子上面。然后完成预备的动作、侧身拉开引拍、挥拍击球（确认拍面是否平整）、完成收拍、重新预备。

击球点位于身体左或右侧前方，拍面与地面形成适当的夹角，通过转体和重心的转移将球击出。正手抽球在底线战术中至关重要，理想击球高度尽可能贴近网带上沿。

需要注意的是，移动的时候一定要先提前拉拍，这样才不会导致击球的时间过晚或过早。当你击球时，可以利用左手找到击球点，这样可以让击球点更准确。

此外，当迎击球时，后脚跟要先着地，再踩前脚掌，目的是重心降低并且保持身体静止去完成挥拍。

反手击球需要更灵活地调整脚步

反手击球是一项相对困难的技术，即使是有挥拍经验的爱好者，经常打乒乓球或者羽毛球，或是专业的网球运动员，如果没有大量的练习，也不会打出一个高质量的反手击球。在王尊看来，在比赛过程中，如果缺乏这项技术，是很难赢得胜利的。“因为你的反手拍，通常是对手的一个攻击点。”

至于初学者一开始是练习单反还是双反的疑问。王尊坦言，可以先从双反进阶，因为双手反拍有更可靠的稳定性以及可塑性。上场后，握拍的手势采用菜刀式，也就是大陆式握法，接着完成预备姿势。

王尊提醒，握拍过程中，双手不要叠在一起。击球时，应用右脚尖找到击球点后，才能确保每一个击球都在正确点，从而完成挥拍。“如果希望能更直观地看到如何练习，也可以在微信搜索小程序浙体育，然后找到‘学健身’栏目——跟着视频教学，找到匹克球教学视频进行练习。”

发球规则

发球必须采用下投手势，球与球拍的接触面须位于腰部以下，手臂向上沿圆弧方向移动，球拍接触球的点要低于手腕，且双脚必须站在底线外，球要在落地前击出，发到斜对面球场的打球区，不能压到非截击线。

双反弹规则

发球后的第一个回合，接球方必须先让球在本方场地落地反弹一次后才能击球；发球方在接对方回球时同样如此。

得分规则

只有发球队能得分，发球后若对手没接到球，或在对打时出现失误，发球队就能得分。一般情况下，先得11分且至少领先2分的一方获胜，如果双方都达到10分，则比赛继续，直至某一方领先2分。

面面观

T点体育俱乐部教练童航宇：

匹克球比赛氛围轻松愉快，球员在比赛中可以互相交流、互动，增进友谊，是人们结交朋友、拓展社交圈的良好平台。尤其是双打时需要队友相互配合、协作，共同制定战术应对对手挑战，能增强参与者之间的沟通交流，培养团队精神和协作能力。

浙江省新华医院脑病与康复科主任毋振华：

匹克球被球友形象形容为“拿着大号乒乓球拍在羽毛球场上打网球”，项目简单易行、趣味性强，受到各年龄段人群，特别是年轻人的喜爱。之前，我经常打羽毛球，但匹克球一上手后，我就想推荐给大家。同时，匹克球场地便宜，器材也不贵，老少咸宜。